Questo manuale presenta l'affascinante e sempre più diffusa disciplina del T'ai Chi Ch'tian. Questa grafia, la più popolare, è stata sostituita dalla più attuale Taiji quan, che utilizzeremo nel resto del volume. Questa disciplina viene qui illustrata affinché tutti possano capire come una pratica costante e consapevole del Taiji quan sia in grado di migliorare la qualità della vita. Per comprendere i motivi per cui una tecnica nata più di 1000 anni prima di Cristo è ancora praticata e studiata al giorno d'oggi, bisogna conoscerne diversi aspetti che la caratterizzano: la sua storia, la teoria su cui si basa, i benefici che porta a chi la pratica e in ultimo la sua corretta pratica. Il Taiji quan può apparire oggi come una sequenza di movimenti lenti e continui, quasi una danza che incuriosisce e lascia perplessi...

Nia (Neuromuscolar Integrative Action) è una disciplina nata 25 anni fa negli Stati Uniti che oggi si sta diffondendo anche in Europa. Si tratta di una pratica che integra forme di movimento orientali e occidentali, unendo l’espressività della danza alla forza e alla precisione delle arti marziali, oltre che alla spiritualità dello yoga e alla saggezza delle terapie corporee. La ricerca della gioia del movimento è il suo principio guida. Nia utilizza 52 movimenti di base, combinati in modi sempre diversi, alternati ad altri liberi, per allenare il corpo, la mente, le emozioni e lo spirito, stimolare la creatività e rompere abitudini corporee, migliorare flessibilità, mobilità, agilità, forza, equilibrio.