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Fabio Inka
Impacto Training
20 minuti al giorno. Risultati in 8 settimane. Contiene 33 video tutorial
Mediterranee
Pag. 303
Formato: 17 x 24 cm.
Anno: 2016
ISBN: 978-88-2722-662-9
€. 30.00 €. 28.50 (-5%)
Novità
10 MOTIVI PER AMARE IMPACTO TRAINING
> Rapido, efficace, divertente e diversificato: ogni allenamento dura solo 20 minuti, è differente dall’altro e bastano poche lezioni per vedere e percepire i primi miglioramenti.
> Zero attrezzi: è un allenamento 100% a corpo libero che PUOI FARE OVUNQUE. Al parco, a casa, in una stanza d’albergo, sulla spiaggia,in ufficio. Ti basta pochissimo spazio.
> Non devi essere già allenato per iniziare: scegli tu il tuo ritmo in baseal tuo livello di partenza, troverai 2 versioni per ogni esercizio,una più facile e una più difficile, entrambe efficaci.
> Perdi grasso ma non massa muscolare: fino a 1 kg di grasso corporeo in meno per ogni settimana di allenamento, mantenendo il tono muscolare.
> Acceleri il metabolismo e consumi grassi e calorie per le 48 ore successive all’allenamento.
> Aumenti forza ed efficienza muscolare senza gonfiare i muscoli; migliori coordinazione, equilibrio e flessibilità.
> Aumenti la resistenza cardiovascolare: Impacto Training è un eccellente sostituto dell’attività aerobica tradizionale.
> Ottieni risultati visibili e misurabili in 8 settimane con una pianificazione guidata e semplice.
> Rimani motivato senza stress: riconosci la tua personale spinta all’azione e impari a usarla per realizzare il tuo obiettivo provando gratificazione nel processo.
> Foto e video descrittivi di ogni esercizio ti aiutano a seguire al meglio il programma di allenamento. CONTIENE 33 VIDEO TUTORIAL
Indice:
01 - Che cos'è Impacto Training?
- Una guida per il benessere del tuo corpo e della tua mente
- E' un nuovo metodo di allenamento?
- 10 motivi per amre Impacto traingn
- La storia
La nascita
Impacto in the City
Impacto TV
- Perchè 20 minuti 5 volte a settimana, 8 settimane?
- La mia esperienza per aiutarti a migliorare
02 - Falsi miti e realtà
- FALSO MITO 1: Il modo migliore per dimagrire è correre o camminare in salita, lentamente, per più di 20 minuti.
- FALSO MITO 2: È tanto tempo che non mi alleno, dovrei iniziare con pochi allenamenti settimanali.
- FALSO MITO 3: È meglio lavorare su uno o due gruppi muscolari alla volta per ottenere risultati.
- FALSO MITO 4: Non dimagrisco perché ho una cattiva genetica.
- FALSO MITO 5: L'unico modo per migliorare l'efficienza muscolare è allenarsi con i pesi.
- FALSO MITO 6: L'allenamento ad alta intensità(HIIT) non è adatto ai principianti.
- FALSO MITO 7: Sono pieno di acido lattico, non mi posso allenare.
- FALSO MITO 8: Se faccio esercizi di potenziamento si ingrossano i muscoli (prevalentemente femminile).
- FALSO MITO 9: Il "grasso vecchio" non si leva più.
- FALSO MITO 10: Voglio lavorare solo con gli addominali bassi/alti.
- FALSO MITO 11: Sono troppo avanti con l'età permettermi in forma.
- FALSO MITO 12: Per dimagrire ci vogliono tanti mesi o anni.
- FALSO MITO 13: Lo squat è il miglior esercizio per allenare i glutei.
- FALSO MITO 14: Se mi alleno 5 volte a settimana 20 minuti al giorno ad alta intensità "vado in sovrallenamento".
03 - Motiv-azione
- Essere motivati e rimanerci
- Test delle potenzialità
- Consigli pratici
GO - Esercizi e schede
- Organizzazione dell'allenamento
- Riscaldamento
- Stretching Test
- Fase Impacto 1 - primo mese
- Fase Impacto 2 - secondo mese
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Scheda dell'autore: Fabio Inka
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informazioni sull'Autore: Fabio Inka
Fabio Inka, preparatore atletico, è il creatore di IMPACTO TRAINING. Ha conseguito due lauree, in Scienze Motorie e in Scienze della Comunicazione ed è Life e Sport coach certificato. Impacto Training è stato recentemente inserito nella proposta formativa dell'Università Telematica San Raffaele di Roma, dove Fabio è assistente alla cattedra di Teorie tecnica e didattica del Fitness.Fabio è anche docente presso la Scuola dello Sport del CONI. Ex atleta dell’Aeronautica Militare, Fabio è stato Fitness Manager nella prima palestra della cantante Madonna in Messico. Attualmente allena migliaia di persone in tutti i parchi di Roma, atleti di alto livello e noti personaggi dello spettacolo. Le sue lezioni sono disponibili anche sul canale YouTube dove ha superato un milione e seicentomila visualizzazioni. Fabio Inka, sponsorizzato ASICS è l’unico “Trainer Ambassador” in Italia scelto dal Brand giapponese. Fabio scrive su Women’s Fitness e collabora con diverse riviste del settore. Nel 2015 Fox Sports ha trasmesso la prima edizione di Impacto Training TV: 20 minuti di lezioni quotidiane in onda 5 volte a settimana.
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