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Fitness

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Paleo Total Body<br />21 giorni per riprogrammare il tuo corpo e la tua vita con i princìpi dell'alimentazione paleolitica

Marc Sisson
Paleo Total Body
21 giorni per riprogrammare il tuo corpo e la tua vita con i princìpi dell'alimentazione paleolitica
Sonzogno
pag. 345 - formato: 12,5 x 20 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-454-2528-8

€. 16.50 €. 15.67 (-5%)

La paleo dieta si basa sulla constatazione scientifica che gli uomini del Paleolitico godevano di una salute invidiabile, grazie a una dieta che attingeva prevalentemente a fonti animali, disponendo solo stagionalmente di cibi vegetali. I cibi "moderni" non fanno per noi. Dobbiamo tornare al cibo vero e nutriente, lasciando sugli scaffali dei supermercati buona parte di ciò che la pubblicità e i cattivi consiglieri vorrebbero che mangiassimo. Mark Sisson ci spiega con estrema chiarezza i principi fondamentali del metodo che gli ha cambiato la vita.

DISPONIBILE 3-4 gg. lavorativi

Il Metodo di Guarigione Naturale<br />Alimentazione naturale, attività fisica, respirazione corretta e organismo temprato

Galina Shatalova
Il Metodo di Guarigione Naturale
Alimentazione naturale, attività fisica, respirazione corretta e organismo temprato
Macro Edizioni
pag. 176 - formato: 13.5 x 20.5 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-6229-922-0

€. 14.50 €. 13.77 (-5%)

La salute è un bene prezioso. Chi è più libero di una persona sana? Colui che sta bene ha il mondo in pugno, è pieno di forza, proiettato nel futuro e pronto a realizzare i propri progetti più ambiziosi.Ma perché allora l’umanità degenera? Perché l’aumento dei costi del servizio sanitario è visto come un dato positivo, come uno dei parametri più importanti in un’organizzazione socialmente equa? Perché le malattie croniche sono diventate nostre compagne di viaggio inseparabili? L’intento dell’autrice, come medico e come persona, è quello di restituire l’essere umano a se stesso, di aiutarlo a diventare così come la natura lo ha ideato e plasmato.

DISPONIBILE Novità

Il Manuale Completo della Maratona<br />

Roberto Albanesi
Il Manuale Completo della Maratona

Tecniche Nuove
pag. 244 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-481-3160-5

€. 19.90 €. 18.90 (-5%)

Descrizione Correre la maratona è il sogno di tutti coloro che si avvicinano alla corsa. Alcuni trovano la maratona epica, altri romantica, altri ancora spietata: tutti però concordano che la maratona non è semplicemente una corsa più lunga delle altre, ma è una corsa difficile perché le regole sono diverse e, se non si capiscono le regole, la maratona ti punisce. Per questo, un’ottima comprensione di come si deve correre è fondamentale non solo per finirla bene, ma anche solamente per finirla! Il manuale completo della maratona vuole essere un’opera di riferimento insostituibile e preziosissima per il runner amatore, spesso confuso da decine di programmi di allenamento che non spiegano in dettaglio le basi su cui operano e i requisiti che richiedono per essere seguiti con profitto.

DISPONIBILE Novità

Il Libro Completo del Triathlon e dell'Ironman<br />Il manuale di Mark Kleanthous

Mark Kleanthous
Il Libro Completo del Triathlon e dell'Ironman
Il manuale di Mark Kleanthous
Mediterranee
pag. 315 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-27226-51-3

€. 28.00 €. 26.60 (-5%)

Questo libro vi dirà tutto ciò che c’è da sapere riguardo al triathlon e all’Ironman®, sia che siate dei principianti nello sport, sia che abbiate esperienza in altre discipline sportive. Il manuale di Mark Kleanthous vi insegnerà che cosa dovete fare per cominciare a praticare il triathlon – quale equipaggiamento comprare, la dieta da seguire, come ideare un programma di allenamento e quali modifiche apportare al vostro stile di vita per trovare il tempo necessario a praticarlo – e poi vi spiegherà anche come arrivare alla fine di una gara e come riprendervi dalla fatica.

DISPONIBILE Novità

Metodo TRE<br />Esercizi per rilasciare stress e traumi

David Berceli
Metodo TRE
Esercizi per rilasciare stress e traumi
Spazio Interiore
pag. 154 - formato: 12 x 18 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-97864-78-3

€. 10.00 €. 9.50 (-5%)

Il TRE (Trauma Releasing Exercises, “esercizi di rilascio del trauma”) è un metodo sviluppato negli Stati Uniti da David Berceli e ideato specificamente per superare le esperienze traumatiche e le problematiche che comportano. Ispirato alla Bioenergetica, al Tai Chi e ad altre pratiche orientali, questa tecnica – attraverso semplici esercizi muscolari eseguibili in modo autonomo – insegna a evocare nel proprio corpo il tremore neurogeno allo scopo di rilasciare le tensioni accumulate e così ristabilire nell’organismo uno stato di benessere.

DISPONIBILE Novità

Yogawalking<br />Un felice connubio tra yoga e nordic walking

Paola Dal Farra
Yogawalking
Un felice connubio tra yoga e nordic walking
Red Edizioni
pag. 96 - formato: 14,5 x 21 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-573-0493-9

€. 12.50 €. 11.87 (-5%)

In ogni stagione dell'anno spesso basta un piccolo stimolo per uscire di casa e praticare una salutare attività fisica all'aperto. Lo yoga e il nordic walking, la camminata nordica, ci aiutano molto in questo, perché ci danno la possibilità di immergerci nella natura e in noi stessi, facendo muovere tutto il nostro corpo e rasserenando la mente. Questo libro ci mostra il meglio delle due discipline e come la millenaria sapienza dello yoga possa essere felicemente coniugata con il dinamismo leggero della camminata.

DISPONIBILE

Yoga Cards<br />52 tecniche spiegate passo passo

Maurizio Morelli
Yoga Cards
52 tecniche spiegate passo passo
Red Edizioni
pag. 52 - formato: 14 x 21 cm. - anno: 2010 - ISBN. 978-88-57630-423-6

€. 7.90 €. 7.50 (-5%)

Le yoga cards presentano ognuna una tecnica yoga con un'immagine e facili istruzioni per eseguirla. Sono concepite come schede combinabili che si possono idealmente disporre l'una accanto all'altra durante la pratica degli esercizi.Le schede sono 52, più una scheda guida che ne suggerisce alcuni possibili utilizzi per creare percorsi finalizzati a obiettivi specifici: combattere lo stress, vincere il mal di schiena, incrementare la concentrazione...

DISPONIBILE

Vegan Man<br />Il manuale vegan perfetto per atleti, appassionati e sportivi dilettanti

Fabrizio Bartoli
Vegan Man
Il manuale vegan perfetto per atleti, appassionati e sportivi dilettanti
Eifis edizioni
pag. 272 - formato: 18,5 x 23,5 cm. - anno: 2015 - ISBN. 978-88-7517-102-5

€. 25.00 €. 23.75 (-5%)

Si può essere un atleta senza consumare carne e prodotti di origine animale? è possibile essere vegetariani, vegani, e poter sostenere ritmi fisici intensi? Fabrizio Bartoli ci regala un manuale tutto vegano per ogni tipo di sportivo, dal dilettante al professionista, per chiunque voglia ritrovare la propria forma ideale o semplicemente seguire una passione, senza però rinunciare a uno stile di vita sano. Quattro sezioni, dedicate ognuna ad uno dei quattro protagonisti:LOW CAL-il dilettante della dieta,comincio lunedì! Fitness Lover-il filosofo del fitness. Muscle Maniac-lo sciamano della palestra.Endurance Maniac-il guru dello sport.Oltre 80 ricette vegan, programmi di allenamento e tantissimi consigli

DISPONIBILE Novità

Il Metodo Galloway per la Corsa 5K e 10K<br />Controllare la fatica e finire la gara nel pieno delle forze.Suggerimenti sull'equipaggiamento, la dieta e le motivazioni. Tecniche per incrementare la velocità

Jeff Galloway
Il Metodo Galloway per la Corsa 5K e 10K
Controllare la fatica e finire la gara nel pieno delle forze.Suggerimenti sull'equipaggiamento, la dieta e le motivazioni. Tecniche per incrementare la velocità
Mediterranee
pag. 192 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-272-2625-4

€. 14.50 €. 13.77 (-5%)

L’atleta olimpico Jeff Galloway propone un sistema facile ed efficace per allenarsi e partecipare alle gare 5K e 10K, un metodo di allenamento utilizzato con successo da più di 500.000 atleti in tutto il mondo! Il sistema ideato da Galloway vi permetterà di assumere il controllo sulla fatica, riducendo contemporaneamente l’insorgere di dolori e malesseri.26 schede e tabelle

DISPONIBILE

Corsa Facile<br />Guida pratica per chi inizia a correre

Roberto Russo
Corsa Facile
Guida pratica per chi inizia a correre
Red Edizioni
pag. 96 - formato: 15 x 21 - anno: 2014 - ISBN. 978-88-5730-557-8

€. 7.90 €. 7.50 (-5%)

La corsa è una disciplina attualmente di grandissimo successo e praticata da un numero elevatissimo di persone. Questo libro è una guida per un primo ingresso a questo sport. Propone tabelle di allenamento specifiche per i diversi gradi di preparazione.

DISPONIBILE

Alle Cellule Piace Andare in Bicicletta<br />Combattere e prevenire ipertensione, arteriosclerosi, ictus, infarto, vivendo più sani e più a lungo

Martin Halle
Alle Cellule Piace Andare in Bicicletta
Combattere e prevenire ipertensione, arteriosclerosi, ictus, infarto, vivendo più sani e più a lungo
Urra
pag. 160 - formato: 13.5 x 21 - anno: 2014 - ISBN. 978-88-5033-286-1

€. 14.00

L’età anagrafica rispecchia solo in parte la buona forma fisica e mentale e non fornisce alcuna informazione sulle nostre condizioni di salute, tanto meno sulla nostra aspettativa di vita. Qual è piuttosto la nostra età biologica? Questo libro vi aiuterà a identificarla e, in caso di bisogno, a riportare un po’ indietro le lancette del tempo. Infatti, forse non siamo più giovanissimi, abbiamo condotto una vita sedentaria o sregolata, avvertiamo i primi spiacevoli segnali dell’età e ci sembra un’impresa impossibile tornare ad avere lo stato di benessere di vent’anni fa. Eppure, non è mai troppo tardi per iniziare a occuparci della nostra salute, migliorandola sensibilmente in poco tempo.

DISPONIBILE

Steve Barret
Fitball Training

Red Edizioni
pag. 160 - formato: 18.5 x 21 - anno: 2014 - ISBN. 978-88-573-0519-6

€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

La Fit ball è un attrezzo sferico nato in ambito chinesiologico e riabilitativo; tuttavia le sue numerose applicazioni ne fanno uno strumento ideale anche per la preparazione fisica in palestra come variante dei classici esercizi di potenziamento muscolare. I pregi di questo allenamento risiedono nella sua naturale instabilità, che richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per rimanere in equilibrio. Il libro propone: più di 50 esercizi di base, esercizi di stretching, esercizi con i pesetti e tabelle di allenamento di 15, 30, 45 minuti per raggiungere obiettivi specifici. Fitball training La Fit ball è un attrezzo sferico nato in ambito chinesiologico e riabilitativo; tuttavia le sue numerose applicazioni ne fanno uno strumento ideale anche per la preparazione fisica in palestra come variante dei classici esercizi di potenziamento muscolare. I pregi di questo allenamento risiedono nella sua naturale instabilità, che richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per rimanere in equilibrio. Il libro propone: più di 50 esercizi di base, esercizi di stretching, esercizi con i pesetti e tabelle di allenamento di 15, 30, 45 minuti per raggiungere obiettivi specifici.

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Angela Giaccardi
Stretching Facile

Red Edizioni
pag. 95 - formato: 14,5 x 21 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-573-0403-8

€. 7.90 €. 7.50 (-5%)

Lo stretching si differenzia da altre discipline sportive perché non è teso al raggiungimento di una particolare prestazione: i suoi obiettivi sono invece sconfiggere le rigidità, raggiungere calma e benessere interiore, sviluppare una consapevolezza del proprio corpo e del movimento, migliorare la postura. Non richiede attrezzatura, non ha controindicazioni particolari e ciascuno può adattarlo alle proprie possibilità ed esigenze. La pratica costante dello stretching dona agilità e flessibilità, e rende il corpo in forma e pronto a svolgere ogni altro tipo di attività.

DISPONIBILE

Il Calcio a misura dei ragazzi<br />Volume 1: sviluppare l'intelligenza di gioco fino ai 9 anni

Horst Wein
Il Calcio a misura dei ragazzi
Volume 1: sviluppare l'intelligenza di gioco fino ai 9 anni
Mediterranee
pag. 264 - formato: 17 × 24 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-272-2120-4

€. 24.90 €. 23.65 (-5%)

Pianificare un allenamento di calcio è come preparare un viaggio: bisogna disporre di una carta geografica o di un programma per individuare gli obiettivi e per non perdere tempo ed energie. Il tema centrale di questo studio del professor Horst Wein nasce dalla necessità di modificare i modelli improvvisati dell’insegnamento classico del calcio, sostituendoli con un sistema di allenamento e di competizioni che si adattino al ragazzo (e non il contrario), modelli capaci di guidare e consigliare concretamente i tecnici che operano nei Centri di Avviamento allo Sport e nelle Società Sportive. Per ogni categoria di calcio giovanile, Wein descrive dettagliatamente in 5 livelli formativi (secondo le diverse età) tutte le attività da realizzare. Grazie al suo programma stimolante ed efficace ogni ragazzo sarà capace di giocare e divertirsi praticando il calcio. Così, dopo aver applicato per qualche anno “alla lettera” il metodo naturale, globale e graduale di Horst Wein, il tecnico raggiungerà il suo obiettivo finale: rendere capaci i SUOI giovani giocatori di migliori risultati. Attualmente, già in vari paesi del mondo si applica il modello ideato in Italia da Horst Wein e da lui perfezionato in Spagna.

DISPONIBILE

Nordic Walking (DVD)<br />La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking

Fabio Moretti
Nordic Walking (DVD)
La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking
My Life edizioni
pag. 100 minuti - formato: 13,5 x 19 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-6386-186-0

€. 19.49 €. 18.52 (-5%)

La camminata con i bastoncini per allenare il corpo e rilassare la mente. Corso completo tenuto da Fabio Moretti, uno dei massimi esponenti della disciplina in Italia. Scopri i benefici di questo sport, che ha sempre più appassionati anche in Italia: •potenzia la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione; •coinvolge in modo attivo circa il 90% della muscolatura; •aumenta il consumo calorico fino al 45% in più rispetto alla camminata senza bastoncini. Questo DVD è un ottimo modo per approfondire la tecnica se già la conosci oppure per scoprirla e entrarvi in contatto con le spiegazioni del fondatore della scuola italiana Fabio Moretti.

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