PREFAZIONE
Chi era G.S. Shatalova

INTRODUZIONE
di G.S. Shatalova

SCHIAVI PER PROPRIA VOLONTÀ

CAPITOLO 1 - OSTAGGI DELLA CIVILTÀ

• Intelletto, forza di volontà e senso di responsabilità
• In che cosa consiste il Metodo
• Prigionieri dell’inerzia

CAPITOLO 2 - SCEGLI LA TUA STRADA

• La casa sulla sabbia
• A che cosa pensa lo stomaco
• Un filo in collegamento con il Cosmo
• Carenza di proteine o di conoscenze?
• Scegliere per noi

CAPITOLO 3 - IL RESPIRO DI UNA PERSONA SANA

• L’enorme abisso della civiltà
• Funzione fisiologica o forma di arte
• Strada a doppio senso

CAPITOLO 4 - GLI ALLEATI DELLA SALUTE: MOVIMENTO E RINVIGORIMENTO

• La guarigione “miracolosa” di Svetlana Kruglikova
• Se volete vivere, fate movimento fisico
• Chi ci scalda?

APPENDICE 1 - RACCOMANDAZIONI E REGOLE PRATICHE

I. LA SANA ALIMENTAZIONE

• Caratteristiche dell’alimentazione salutare
• Transizione verso una dieta più sana
• La scelta degli alimenti
• La preparazione dei cibi
• Norme igienico-fisiologiche dell’apparato digerente
• Inquinamento e alimentazione
• Qualche parola sulle procedure depurative

II. COME IMPOSTARE UNA RESPIRAZIONE COMPLETA

III. SE VOLETE VIVERE, FATE MOVIMENTO FISICO

• Il Saluto al Sole

IV. NON TEMERE NÉ IL CALDO NÉ IL FREDDO

• La procedura di rinvigorimento
• Il rinvigorimento nel Sistema Nishi
• La procedura per i bagni di contrasto con l’acqua
• Il vapore tempra e cura

APPENDICE 2 - PARLANO I MALATI “INCURABILI”

• Le due vite
• Come sono scampato alla “fucilazione”
• Come sono rinata

IL COMMENTO
di G.S. Shatalova