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Fitness

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L'Insegnante di Yoga<br />Le tecniche e le basi - La guida fondamentale per l'insegnamento dello Yoga

Mark Stephens
L'Insegnante di Yoga
Le tecniche e le basi - La guida fondamentale per l'insegnamento dello Yoga
Macro Edizioni
pag. 412 - formato: 19,5 x 26,5 cm. - anno: 2016-2021 - ISBN. 978-88-2853-704-5

€. 35.00 €. 33.25 (-5%)

Un'opera essenziale per tutti gli insegnanti e i praticanti di yoga che vogliono affinare le loro abilità ed ampliare la conoscenza dello yoga.Arricchita da oltre duecento foto e illustrazioni, quest’opera è il testo ideale per qualunque programma di formazione di insegnanti.Comprende una grande quantità di informazioni pratiche e dettagliate sui metodi di insegnamento, su come costruire le sequenze, su 108 posizioni fondamentali, sulle tecniche di meditazione e di pranayama, sulla filosofia dello yoga e la sua storia, e sugli aspetti dell’anatomia tradizionale e moderna.

DISPONIBILE Ristampa Novità

Guida per Preparare le Lezioni di Hatha Yoga<br />

Max Gandossi, Silvia Romani
Guida per Preparare le Lezioni di Hatha Yoga

Red Edizioni
pag. 158 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-573-0705-3

€. 29.00 €. 27.55 (-5%)

Lo scopo di questo libro è di fornire supporto didattico agli operatori e insegnanti di Hatha yoga. Si rivolge a chi ha già maturato una certa esperienza nella conoscenza teorica dello yoga e nella pratica degli asana. Dopo aver affrontato il tema dell’apprendimento, fornendo una griglia di analisi per comprendere il livello degli studenti, gli autori spiegano l’importanza della relazione empatica insegnante/alunno. Segue poi una parte più pratica con la spiegazione degli asana e le indicazioni per creare cicli e sequenze adatti a scopi specifici; il pranayama; lo yoga nidra. L’apparato iconografico del libro, con fotografie step by step, è stato studiato per facilitare un apprendimento agevole e una memorizzazione veloce.

DISPONIBILE Novità

Il Grande Libro della Bicicletta<br />I consigli di un campione e del suo team

Paolo Bettini
Il Grande Libro della Bicicletta
I consigli di un campione e del suo team
Red Edizioni
pag. 191 - formato: 16,5 x 21 - anno: 2016 - ISBN. 978-88-573-0703-9

€. 14.00 €. 13.30 (-5%)

Un libro appassionante da cui trapelano passione ed entusiasmo, una guida per accostarsi a questo sport con serietà! Paolo Bettini è una miniera di aneddoti e di ricordi legati alle corse ed è capace di comunicare il valore del ciclismo con parole semplici e autentiche, proprio come l’essenza di questo sport. Il suo messaggio parte dall’invito a usare la bicicletta come strumento per stare bene, e arriva a spiegare il piacere delle competizioni e come affrontare al meglio una Gran Fondo. In questo libro spiega: quale tipo di bicicletta scegliere; l’importanza del casco, degli occhiali, dei guanti, dell’abbigliamento; il ritmo della pedalata, i vari tipi di terreno, la posizione in sella, la scia; la manutenzione della bici, la pulizia, i controlli prima di partire. Inoltre, illustra come prepararsi a una stagione di corse: curare l’alimentazione, fare dello stretching, allenare la propria mente, seguire un programma e puntare a un obiettivo.

DISPONIBILE Novità

101 Scalate su Roccia<br />Dalle Alpi agli Appennini

Antonio Bernard
101 Scalate su Roccia
Dalle Alpi agli Appennini
Mediterranee
pag. 326 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-272-2679-7

€. 29.50 €. 28.02 (-5%)

Questa non è una delle tante guide in cui si selezionano genericamente le scalate che l’autore ha ritenuto meritevoli di essere ripetute. Si tratta di un’opera nuova perché intenzionalmente impostata per un pubblico specifico. Il libro, infatti, si rivolge in particolare a chi ha cominciato da poco a praticare l’alpinismo e si propone di seguire il neofita nella sua crescita, sia attraverso una serie di vie adatte all’alpinista che sta imparando, sia mediante suggerimenti tecnici e culturali. Una specie di “viatico” che accompagna il neofita dai suoi primi passi fino a quando avrà raggiunto un buon livello di autonomia.

DISPONIBILE Novità

Power Postural Training<br />Attività fisica, controllo dello stress, alimentazione

Pasquale D'Autilia
Power Postural Training
Attività fisica, controllo dello stress, alimentazione
Mediterranee
pag. 208 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-272-2678-0

€. 19.50 €. 18.52 (-5%)

Il Power Postural Training è una metodica d’allenamento elaborata dal dottor D’Autilia che trae origine da diverse discipline. Subisce, infatti, l’influenza delle arti marziali, del qi gong, dello yoga (per le tecniche di respirazione), del Pilates (per alcuni validi esercizi a corpo libero), della ginnastica posturale e di molti esercizi a carico naturale, abbinati a esercizi di sliding stretching. Si pratica a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi – come il Memè, un disco collegato a una banda elastica che consente fluidità e dinamicità agli esercizi senza che essi vengano interrotti per passare da un movimento al successivo, come spesso accade negli allenamenti tradizionali –perciò può essere praticato anche in ambiente casalingo.

DISPONIBILE Novità

Roberto Albanesi
Il Manuale Completo della Corsa

Tecniche Nuove
pag. 534 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-481-3212-1

€. 34.90 €. 33.15 (-5%)

Frutto della trentennale esperienza dell’autore nel mondo della corsa, questo testo raccoglie tutto ciò che oggi si conosce su questa meravigliosa pratica sportiva. La corsa viene analizzata sotto i vari aspetti, da quello semplicemente salutistico fino ad arrivare a quello agonistico. È l’opera ideale per accompagnare il principiante nei suoi primi passi, o per far capire al “professionista” tutti i fini meccanismi che devono essere messi in moto per arrivare al vertice della sua prestazione.

DISPONIBILE Novità

Marco Lanzetta
In Palestra con l'Artrosi

Tecniche Nuove
pag. 129 - formato: 15 x 21 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-481-3125-4

€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

Movimento, attività fisica, ginnastica e sport sono tra le più importanti scelte per contrastare la malattia del secolo: l’artrosi. Chi soffre di artrosi deve muoversi, non stare fermo. In uno stile semplice e diretto, il libro illustra come impostare un piano di movimento composto da ginnastica individuale, fisioterapia e attività sportiva secondo le esigenze di ciascuno. L’autore, chirurgo della mano e consulente internazionale del Centro Nazionale Artrosi, indica la migliore formula per un sano e utile programma di movimento nel paziente artrosico.

DISPONIBILE Novità

Donne e Running<br />Guida pratica, consigli e tabelle di allenamento per iniziare a correre e arrivare alla mezza maratona

Barbara Cologni
Donne e Running
Guida pratica, consigli e tabelle di allenamento per iniziare a correre e arrivare alla mezza maratona
Red Edizioni
pag. 96 - formato: 14,5 x 21 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-573-0691-9

€. 7.90 €. 7.50 (-5%)

La corsa è uno dei gesti più naturali e spontanei, non richiede quasi nessuna attrezzatura e si può praticare ovunque: aspetti che sono certamente alla base del suo crescente successo. Per le sue capacità di tonificare i muscoli e di stimolare l’attività cardiocircolatoria, correre rientra nella preparazione atletica di molti sport, ma è diventato per molte persone lo strumento principale per tenersi in forma. Questo libro propone un allenamento specifico per le donne, che le aiuterà a passare facilmente, se lo desiderano, dal semplice jogging alla maratona.

DISPONIBILE Novità

Trail Running<br />Il piacere di correre nella natura

Jeff Galloway
Trail Running
Il piacere di correre nella natura
Red Edizioni
pag. 190 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-573-0692-6

€. 18.00 €. 17.10 (-5%)

Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si pratica su sentieri naturali (montagna, bosco, collina, mare ecc.) con tratti di asfalto che non devono superare il 20% della lunghezza totale del percorso. Ultimamente il trail raunning sta prendendo ampiamente piede anche in Italia e lo testimonia il crescente numero di gare (trail e ultratrail) che si svolgono un po’ ovunque. Studi effettuati presso l’università del Michigan (USA) evidenziano che correre nella natura riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, del 12,4% in più rispetto alla corsa in città.

DISPONIBILE Novità

Nordic Walking per Tutti<br />Uno sport sano e divertente, adatto a tutte le età con sorprendenti effetti sulla salute

Beatrix Pfister
Nordic Walking per Tutti
Uno sport sano e divertente, adatto a tutte le età con sorprendenti effetti sulla salute
Il Punto d'Incontro
pag. 237 - formato: 14 x 21 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-6820-259-0

€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

Se siete alla ricerca di un’attività fisica che vi permetta di allenare la muscolatura, bruciare grassi e stimolare il sistema cardiovascolare senza però sfiancarvi, il Nordic Walking è la risposta giusta! Genera benessere, favorisce la salute e consente di fare il pieno di energia. Che siate in salute o soffriate di qualche disturbo (sovrappeso, diabete, osteoporosi, artrosi ecc.), il Nordic Walking è lo sport ideale, perché si presta a tutte le età e a qualunque problema di salute.Il movimento e il bilanciamento delle braccia associati all’uso dei bastoncini sollecitano tutti i muscoli nella parte superiore del corpo (scapole, colonna cervicale, spalle, braccia, tronco), permettendo così un allenamento fisico globale e armonioso. Ecco perché è consigliato anche a coloro che praticano uno di quegli sport che sviluppano la muscolatura in maniera poco armonica (tennis, calcio, ciclismo, corsa).

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Rugby Football<br />Storia e mito di uno sport che è quasi una religione

Massimiliano Pandimiglio
Rugby Football
Storia e mito di uno sport che è quasi una religione
Mimesis
pag. 172 - formato: 14 x 21 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-5753-374-2

€. 15.00 €. 14.25 (-5%)

Il rugby, sempre più apprezzato e seguito in Italia, è il fratello maggiore del calcio. Forza, onestà, coraggio, spirito di gruppo sono i suoi codici morali e di gioco, percepiti con un’intensità che invece il calcio ha perduto. Ma cosa fa del rugby uno sport così speciale? L’autore ne ripercorre, nella storia della diffusione, quella delle idee che lo hanno accompagnato e fondato. L’autore spiega come le storie di diffusione e radicamento del rugby, sociali o individuali che siano, seguano percorsi mentali, filosofici, etologici e sociologici analoghi, il cui comune denominatore è l’intenzionalità collettiva e la coscienza dello sfondo sociale, delle quali il rugby è una cartina di tornasole mille volte efficace.

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Yoga per Tutti<br />Lo yoga per ogni età

Meta Chaya Hirschl
Yoga per Tutti
Lo yoga per ogni età
Macro Edizioni
pag. 287 - formato: 19,5 x 26 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-6228-336-6

€. 20.00 €. 19.00 (-5%)

Dalla famosa ed esperta insegnante di Yoga Meta Chaya Hirschl, un manuale pratico con tante illustrazioni, indispensabile per studenti e insegnanti.Yoga per Tutti fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.Il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:diagrammi,fotografie,illustrazioni che accompagnano il testo,inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita,suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.

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Correre<br />Belle e in forma con l'attività fisica più semplice e naturale

Cécile Bertin
Correre
Belle e in forma con l'attività fisica più semplice e naturale
Red Edizioni
pag. 158 - formato: 14 x 21 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-573-0236-2

€. 12.00 €. 11.40 (-5%)

Sono molte le ragioni per cedere al piacere della corsa, che può diventare un impagabile alleato di qualsiasi donna nella ricerca di un buono stato di salute, forma fisica e tono dell'umore. L'autrice ha messo a punto una guida pratica per principianti ed esperte, completa di tutto ciò che c'è da sapere sulla corsa femminile.dove vengono illustrati i benefici che si possono ricavare dalla pratica costante di questo sport appassionante e alla portata di tutti, e si propone un questionario per testare il proprio livello di forma fisica così da poter scegliere il programma di allenamento più adeguato.

DISPONIBILE Novità

Correre Fino a 100 Anni<br />Per corridori 40enni, 50enni, 60enni e oltre, principianti o esperi

Jeff Galloway
Correre Fino a 100 Anni
Per corridori 40enni, 50enni, 60enni e oltre, principianti o esperi
Mediterranee
pag. 208 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 2016 - ISBN. 978-88-272-2657-3

€. 19.50 €. 18.52 (-5%)

L’atleta olimpico Jeff Galloway ha allenato migliaia di corridori dai quaranta ai settant’anni di età. Mettendo in pratica il suo metodo Run-Walk-Run® quasi ogni persona sarà in grado di praticare la corsa con una bassissima incidenza di malesseri e dolori. All’età di sessant’anni, Jeff può andar fiero di non aver subito alcun trauma dopo oltre 27 anni di intensa pratica sportiva.

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Fitness con il Tuo Cane<br />Un programma sportivo a 6 zampe per allenarsi e divertirsi insieme al proprio cane

Hester M. Eich
Fitness con il Tuo Cane
Un programma sportivo a 6 zampe per allenarsi e divertirsi insieme al proprio cane
Red Edizioni
pag. 128 - formato: 17 x 24 cm. - ISBN. 978-88-573-0680-3

€. 14.00 €. 13.30 (-5%)

Come conferma una ricerca dell’Università di Miami, gli animali sono un vero toccasana per il benessere dei loro proprietari.La loro presenza e l’affetto che trasmettono danno serenità e gioia: è scientificamente provato infatti che, quando si gioca con il proprio cane, salgono i livelli delle endorfine, gli ormoni della felicità.Ma a migliorare è anche la forma fisica perché, come hanno scoperto i ricercatori della Michigan State University, chi possiede un cane in media passeggia ogni giorno per almeno mezz’ora, con grandi vantaggi per la salute.

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