Capitolo 1 - Le radici antiche dello yoga moderno

• I Veda
• Le Upanishad 
• La Bhagavad gita
• Gli Yoga sutra di Patanjali
• Il Tantra
• L’Hatha Yoga: Hatha pradipika, Gheranda samhita e Shiva samhita 
• Verso l’Hatha yoga moderno 

Capitolo 2 - L’Hatha yoga moderno

• Il viaggio dello yoga verso Occidente
• Gli stili contemporanei di Hatha yoga
• Gli stili a disposizione di un insegnante

Capitolo 3 - L’energia sottile

• Le cinque guaine
• Il prana
• I nadi
• I bandha
• I chakra
• I guna
• I dosha
• Come porre l’accento sull’energia sottile durante le lezioni

Capitolo 4 - La struttura del corpo e il movimento

• I piedi
• Le ginocchia
• Il bacino 
• L’area addominale
• La colonna vertebrale
• Le spalle, le braccia e le mani 
• L’anatomia nell’insegnamento 

Capitolo 5 - Creare lo spazio per la trasformazione di sé

• L’ambiente fisico
• Arredamento e disposizione della sala
• Livelli e requisiti degli allievi 
• La condotta durante le lezioni
• Risvegliare un clima spirituale
• Gli archetipi e i temi mitologici
• Creare uno spazio felice 
• Uno spazio per guarire e risvegliarsi
• Gestire uno spazio integrato

Capitolo 6 - Tecniche e strumenti per insegnare yoga

• Impartire un insegnamento a chi abbiamo di fronte 
• La voce e il linguaggio
• Gli elementi di base della pratica delle asana 
• Le istruzioni sulle asana
• I principi generali delle istruzioni fisiche e degli aggiustamenti
• Le modificazioni, le varianti e l’uso dei sostegni
• Conclusioni

Capitolo 7 Insegnare le asana

• Il surya namaskara 
• Le posizioni in piedi
• Il lavoro addominale
• Le posizioni di equilibrio sulle braccia
• Le posizioni di piegamento all’indietro
• Le torsioni da seduti e da sdraiati 
• Posizioni di piegamento in avanti e di apertura delle anche
• Le posizioni di inversione 
• Shavasana

Capitolo 8 - Insegnare il pranayama

• La scoperta e lo sviluppo del pranayama 
• La scienza moderna della respirazione 
• La pratica di base della consapevolezza del respiro
• Raffinare il flusso del respiro
• L’ujjayi pranayama, la respirazione yogica fondamentale 
• Approfondire la pratica del pranayama 
• Lo sviluppo consapevole dell’energia

Capitolo 9 - Insegnare la meditazione

• Il cammino della meditazione secondo Patanjali
• Il pratyahara, la dharana e il dhyana
• Assumere la posizione seduta
• Sei differenti tecniche di meditazione guidata
• Quando meditare
• Meditare nel flusso dei movimenti corporei e del respiro 

Capitolo 10 - Creare le sequenze e programmare le lezioni

• I principi della creazione delle sequenze
• La struttura fondamentale ad arco della lezione 
• Costruire le sequenze basandosi su una o più famiglie di asana
• Ideare lezioni specifiche
• Sequenza per il ciclo mestruale
• Ideare le sequenze basandosi sul modello dei chakra 
• Alcune famose sequenze di Hatha yoga 
• Ideare le proprie lezioni 

Capitolo 11 - L’insegnamento rivolto a casi specifici

• Gli allievi principianti 
• I traumi e gli infortuni
• La depressione 
• Lo yoga per gestanti
• Insegnare yoga in contesti particolari 

Capitolo 12 - Il mestiere dello yoga

• I corsi di formazione e la certificazione degli insegnanti
• L’apprendistato 
• Le opportunità di insegnamento e il compenso
• Ricercare la prosperità – Farsi conoscere con la pubblicità
• Mantenere la prosperità – Assicurarsi contro gli infortuni
• La regolamentazione della professione 
• Il cammino dell’insegnante