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DISPONIBILITÀ IMMEDIATA
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Roberto Albanesi
Correre per Vivere Meglio
Tecniche Nuove
Pag. 250
Formato: 17 × 24 cm.
Anno: 2004-2018
ISBN: 978-88-481-3609-9
€. 19.90 €. 18.90 (-5%)
Nuova Edizione
Questo testo è il sunto dell'esperienza di molti anni di lavoro, al fianco di atleti più o meno evoluti. Il vero concetto rivoluzionario del libro è che la corsa, finora solo consigliata per il proprio benessere fisico e mentale, diventa uno dei punti di riferimento necessari per chi vuole migliorare la propria qualità della vita. Partendo da questo concetto, l'autore prende per mano chi vuole iniziare o riempie di utili consigli chi ha già un rapporto continuativo con la corsa. Moltissime sono le novità: La definizione dell'intensità e della frequenza di un allenamento ottimale La definizione dei fabbisogni nutrizionali Le fonti energetiche della corsa La verità sull'integrazione alimentare (amminoacidi, carboidrati, vitamine, sali ecc.) Il doping La dieta ottimale per l'atleta (pentadieta) Il modello dell'incendio La definizione tridimensionale dell'atleta Tutti le tipologie d'allenamento, analizzate in funzione di cosa, come e quanto fanno migliorare Il potenziamento muscolare per la corsa Programmi d'allenamento per rimanere in forma tutto l'anno Tabelle d'allenamento per le varie distanze, dai 1500 alla maratona Come correre la prima maratona Infortuni e prevenzione Gli esami clinici più comuni La psicologia del corridore: rafforzare la mente per rafforzare il corpo La corsa e l'età La novità più importante del libro è comunque quella di quantificare sempre ogni concetto riportato per dare l'esatta importanza ai vari fattori che vengono esaminati. La bibliografia (oltre cento opere consultate) rende il testo la miniera d'informazioni più vasta oggi disponibile per chi corre o allena.
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Scheda dell'autore: Roberto Albanesi
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informazioni sull'Autore: Roberto Albanesi
Roberto Albanesi dopo la laurea in ingegneria elettronica e alcuni anni come ricercatore presso il CISE, Roberto Albanesi ha fondato una delle prime aziende italiane per la commercializzazione di personal computer; parallelamente, dal 1983 al 2000, per la casa editrice Tecniche Nuove ha curato la collana informatica e la realizzazione di numerosi CD-Rom, fra cui anche alcune enciclopedie multimediali. Dal 2000 dirige il sito Internet. diventato ben presto uno dei punti di riferimento del mondo del benessere in Rete con oltre un milione e mezzo di visitatori unici mensili. Dal 1995 è Maestro di Scacchi. È autore di numerosi testi riguardanti il benessere personale, lo sport e l'alimentazione; fra essi, Correre per vivere meglio, Migliora la tua intelligenza, Il manuale completo della corsa, Il metodo Albanesi, La felicità è possibile, Il Manuale completo dell'alimentazione, Capire gli scacchi.
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