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DISPONIBILITÀ IMMEDIATA
Sandy Taikyu Kuhn Shimu
Fai Fluire l'Energia Dentro di Te
75 esercizi sorprendentemente facili per farti ritrovare forza e vitalità ogni giorno
Il Punto d'Incontro
Pag. 174
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2022
ISBN: 9788868208660


€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

  

Novità

Ritrovare forza, energia e un senso di benessere è molto più semplice e sano! Sandy Taikyu Kuhn Shimu, esperta di arti marziali, qi gong e insegnante di yoga, ti illustra semplici ma efficaci esercizi fisici e mentali (e molti altri suggerimenti) che puoi utilizzare per ripristinare l’armonia nel corpo e nella mente. I cinesi lo chiamano qi, i giapponesi ki, gli indiani prana, i cristiani soffio, i tibetani lung, i greci pneuma. Sono parole diverse per indicare lo stesso concetto: l’energia vitale che ogni persona possiede.

Questo potenziale energetico dipende in gran parte dalle abitudini quotidiane e dallo stile di vita. Tutto ciò che pensi, provi, mangi, bevi, ma anche come ti comporti, come vivi, come respiri e come parli influisce sulla qualità della tua energia.

Quando questa energia scorre, ti senti in forma, in equilibrio, efficiente, concentrato e felice. Il tuo corpo e la tua mente danno vita a un’unità indissolubile e puoi attingere pienamente alla tua forza interiore. Quando, invece, la tua energia è bloccata, percepisci dolori e tensioni. Inizi a sentirti insoddisfatto, irritabile, nervoso, agitato o arrabbiato e ti senti vulnerabile, incompreso o indisposto. Il tuo corpo e la tua mente non sono più un tutt’uno.

All'interno del libro, imparerai: ad allineare azioni, pensieri e sensazioni; a lasciar fluire il flusso energetico, senza bloccarlo; ad accogliere il reale come un'opportunità di crescita; ad affrontare i problemi in modo costruttivo; a coltivare uno stato di apertura fisica, mentale, emozionale e spirituale. Praticando gli esercizi descritti nel libro, potrai apprendere a vivere nel tuo flusso naturale, e a prendere così le decisioni migliori per te. Riuscirai ad immergerti nel momento presente con consapevolezza e fiducia, dandoti così la possibilità di riconnettere corpo e mente e sprigionare una profonda armonia in tutto il tuo essere.

INDICE

Prefazione all’edizione aggiornata
Introduzione
75 consigli per aumentare la propria energia

  • Energia nel quotidiano
  • Bagno oculare
  • Picchiettare la ghiandola del timo
  • Massaggiare i piedi con un rullo
  • Fare le smorfie
  • Oscillare le braccia
  • Scrollarsi
  • Bere acqua calda
  • Respirazione a narici alternate
  • Picchiettare il corpo
  • Drink della salute
  • Scongiurare le 100 malattie
  • Lavarsi la faccia
  • Oil pulling 
  • Prana, il respiro energizzante
  • Ginnastica oculare
  • Camminare all’indietro
  • Bevanda energetica
  • Om, la parola potente
  • Gioco con le dita: la farfalla
  • Masticare il mukhvas
  • Stare come un albero
  • Udana, il respiro ascendente
  • Il potere del sorriso
  • Strofinare le unghie
  • Zuppa di riso del Buddha
  • Massaggiare il ventre
  • Massaggiare le orecchie
  • Il piccolo cerchio dell’energia
  • Drink energetico
  • Occhi scintillanti
  • Emozioni in equilibrio
  • Pettinarsi i capelli
  • La respirazione di lunga vita
  • Bagno sensoriale
  • Cereali caldi
  • La respirazione del calabrone
  • Vyana, il respiro onnipervadente
  • Massaggio del corpo con l'olio
  • Prendersi cura dei reni
  • Bagno di sale marino
  • Rilassamento profondo Shavasana
  • La presa dell’orso
  • Lavaggio epatico
  • Noci energetiche
  • Lavaggio nasale
  • Purificare l’aria e la mente
  • Ruotare le articolazioni
  • Pulire la lingua
  • Samana, il respiro che aiuta a centrarsi
  • Palline energetiche
  • Il respiro con fischio
  • La serie Apanasana
  • Urlo primordiale
  • Sa Ta Na Ma, l’eterno ciclo della vita
  • Latte d'oro
  • Volteggiare con il cosmo
  • Aham, la meditazione dell’io
  • L'infuso dello yin e dello yang 
  • Brahma mudra con il capo
  • Divaricare le dita dei piedi
  • I biscotti calma-nervi
  • Il viaggio verso il vero sé 
  • Apana, il soffio discendente
  • Hamsa, l’uccello-anima 
  • Zuppa energetica
  • Calmare la mente
  • Prana mudra
  • La respirazione della colonna vertebrale
  • Uscire dalla ruota del criceto
  • Mollare completamente
  • Qi-Shot
  • La canna di bambù mossa dal vento
  • Kundalini, risvegliare l’energia arrotolata
  • Approfondimento dell’energia interiore

Sequenze di esercizi a tema

Conclusione



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  • Scheda dell'autore: Sandy Taikyu Kuhn Shimu

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