Capitolo Primo – Cambiano i ritmi della vita
Quando inizia la vecchiaia?
Anziani, vecchi e grandi vecchi
Si può rallentare la vecchiaia?
Mai mollare!
Il decalogo dell’anziano
La dieta dei cento anni
Il tripode della saggezza
Le tre regole della buona vecchiaia
Il settenario della longevità
Non fatevi mancare nulla
Sport, fino a che età?
Un bagno d’aria
Il secondo fiato
Sogni d’oro
Vecchiaia e civiltà tecnologica
Anziani e giovani
Disturbi verbali
Il medico di se stessi

Capitolo Secondo – La filosofia della vecchiaia
Elogio alla lentezza
Le attività piacevoli
La musica accende l’ottimismo
Un libro per sognare
Svuotare il sacco
Il volontariato
Socializzare in allegria
I colori della serenità
La ricetta di Francesco
Il digiuno mentale
Non sei solo
La festa dei nonni
Una pianta per amica
Le paure complicano la vita
Due amici fidati
I dolori nascosti
L’ultimo appuntamento
Lo sapete che…

Capitolo Terzo – Impariamo a difenderci
I maltrattamenti vanno denunciati
La violazione di domicilio
Circonvenzione d’incapace
Insulti al telefono
Rumori molesti
Sottrazione di corrispondenza
Attenti agli usurai
Ho diritto agli alimenti?
Il vitalizio alimentare
I danni provocati dagli animali domestici
Il bilancio familiare
Telecontrollo e telesoccorso
Pronto, telefono amico?
Anziani al volante
Una legge per tutelare gli anziani
Parola di centenari
Una massima al giorno