Pag. 314
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2022
ISBN: 978-88-7517-342-5

Immagina di essere seduto su di un cuscino, con le gambe incrociate, pronto a tuffarti nella beatitudine infinita.

C'è solo un piccolo problema: sei scomodo (senza parlare del fatto che non riesci a stare fermo) e la tua testa è piena zeppa di pensieri.

Devi sapere che il problema non sta nella meditazione o in te – bensì molto probabilmente nel tipo di approccio. Se compresa e praticata correttamente, la meditazione può essere facile, rilassante e comoda.

Light Watkins, prestigioso istruttore di meditazione americano, in questo libro originale e atipico fornisce gli strumenti per rendere facile la pratica meditativa quotidiana dissipando i falsi miti e i più grandi errori di comprensione della meditazione e condividendo consigli pratici con parole chiare e dirette che aiuteranno ad immergersi profondamente in questa antica disciplina.

Risultato: un 'te' più felice e più sano, dentro e fuori. Ideale soprattutto per coloro che pensano di non avere né il tempo né la pazienza per meditare.

Indice:

Parte prima
Come meditare divertendosi: la tecnica

• Mettiti comodo
• Ogni tuo pensiero è importante
• Il tuo suono stabilizzante
• Tutte le strade portano a Roam
• Il principio di scambio
• Raggiungere il punto di decollo: integrare la meditazione nella propria vita

Seconda parte
Perché meditare: i benefici

• Perché la meditazione funziona
• L’effetto sonno
• Meno stress (più gioia)
• Medicazione vs meditazione
• Inciampare in un’intuizione
• L’arte del sapersi adattare
• Ripensare la mindfulness