Pag. 174
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2022
ISBN: 9788868208660

Ritrovare forza, energia e un senso di benessere è molto più semplice e sano! Sandy Taikyu Kuhn Shimu, esperta di arti marziali, qi gong e insegnante di yoga, ti illustra semplici ma efficaci esercizi fisici e mentali (e molti altri suggerimenti) che puoi utilizzare per ripristinare l’armonia nel corpo e nella mente. I cinesi lo chiamano qi, i giapponesi ki, gli indiani prana, i cristiani soffio, i tibetani lung, i greci pneuma. Sono parole diverse per indicare lo stesso concetto: l’energia vitale che ogni persona possiede.

Questo potenziale energetico dipende in gran parte dalle abitudini quotidiane e dallo stile di vita. Tutto ciò che pensi, provi, mangi, bevi, ma anche come ti comporti, come vivi, come respiri e come parli influisce sulla qualità della tua energia.

Quando questa energia scorre, ti senti in forma, in equilibrio, efficiente, concentrato e felice. Il tuo corpo e la tua mente danno vita a un’unità indissolubile e puoi attingere pienamente alla tua forza interiore. Quando, invece, la tua energia è bloccata, percepisci dolori e tensioni. Inizi a sentirti insoddisfatto, irritabile, nervoso, agitato o arrabbiato e ti senti vulnerabile, incompreso o indisposto. Il tuo corpo e la tua mente non sono più un tutt’uno.

All'interno del libro, imparerai: ad allineare azioni, pensieri e sensazioni; a lasciar fluire il flusso energetico, senza bloccarlo; ad accogliere il reale come un'opportunità di crescita; ad affrontare i problemi in modo costruttivo; a coltivare uno stato di apertura fisica, mentale, emozionale e spirituale. Praticando gli esercizi descritti nel libro, potrai apprendere a vivere nel tuo flusso naturale, e a prendere così le decisioni migliori per te. Riuscirai ad immergerti nel momento presente con consapevolezza e fiducia, dandoti così la possibilità di riconnettere corpo e mente e sprigionare una profonda armonia in tutto il tuo essere.

INDICE

Prefazione all’edizione aggiornata
Introduzione
75 consigli per aumentare la propria energia

• Energia nel quotidiano
• Bagno oculare
• Picchiettare la ghiandola del timo
• Massaggiare i piedi con un rullo
• Fare le smorfie
• Oscillare le braccia
• Scrollarsi
• Bere acqua calda
• Respirazione a narici alternate
• Picchiettare il corpo
• Drink della salute
• Scongiurare le 100 malattie
• Lavarsi la faccia
• Oil pulling 
• Prana, il respiro energizzante
• Ginnastica oculare
• Camminare all’indietro
• Bevanda energetica
• Om, la parola potente
• Gioco con le dita: la farfalla
• Masticare il mukhvas
• Stare come un albero
• Udana, il respiro ascendente
• Il potere del sorriso
• Strofinare le unghie
• Zuppa di riso del Buddha
• Massaggiare il ventre
• Massaggiare le orecchie
• Il piccolo cerchio dell’energia
• Drink energetico
• Occhi scintillanti
• Emozioni in equilibrio
• Pettinarsi i capelli
• La respirazione di lunga vita
• Bagno sensoriale
• Cereali caldi
• La respirazione del calabrone
• Vyana, il respiro onnipervadente
• Massaggio del corpo con l'olio
• Prendersi cura dei reni
• Bagno di sale marino
• Rilassamento profondo Shavasana
• La presa dell’orso
• Lavaggio epatico
• Noci energetiche
• Lavaggio nasale
• Purificare l’aria e la mente
• Ruotare le articolazioni
• Pulire la lingua
• Samana, il respiro che aiuta a centrarsi
• Palline energetiche
• Il respiro con fischio
• La serie Apanasana
• Urlo primordiale
• Sa Ta Na Ma, l’eterno ciclo della vita
• Latte d'oro
• Volteggiare con il cosmo
• Aham, la meditazione dell’io
• L'infuso dello yin e dello yang 
• Brahma mudra con il capo
• Divaricare le dita dei piedi
• I biscotti calma-nervi
• Il viaggio verso il vero sé 
• Apana, il soffio discendente
• Hamsa, l’uccello-anima 
• Zuppa energetica
• Calmare la mente
• Prana mudra
• La respirazione della colonna vertebrale
• Uscire dalla ruota del criceto
• Mollare completamente
• Qi-Shot
• La canna di bambù mossa dal vento
• Kundalini, risvegliare l’energia arrotolata
• Approfondimento dell’energia interiore

Sequenze di esercizi a tema

Conclusione