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In questa sezione trovate migliaia di testi selezionati e continuamente aggiornati. Nella colonna centrale sono (Continua...)

DISPONIBILE

Frank Lipman
Giovani e in Forma per Sempre

10 modi per raggiungere vitalità e longevità

My Life edizioni

Pag. 431
Formato: 15 x 23 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-6386-373-4

€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

Novità

Prendi parte anche tu del viaggio verso il benessere Restituisci a te stesso il diritto di sentirti giovane e felice… ad ogni età!
Se stai cercando la “ricetta” per sentirti più giovane e sano, questo è il libro che fa per te. Facendo tesoro dell’esperienza di alcuni suoi pazienti, il Dr. Lipman ti guida in un percorso capace di ribaltare ogni concezione manualistica sul funzionamento dell’organismo umano, aiutandoti a interpretare in modo corretto i segnali del tuo corpo. “Giovani e in forma per sempre” è un viaggio, in dieci capitoli, che affronta uno per volta le principali ragioni che ti impediscono di sentirti in salute e felice.

L’obiettivo è quello di sfatare alcuni falsi miti per mezzo dei quali consideriamo la vita in modo sbagliato, limitandoci a scaricare la responsabilità dei problemi ad eventi esterni e indipendenti dalla nostra volontà. A dissolversi per prima è la convinzione secondo cui invecchiare è sinonimo di declino: al contrario di quanto siamo portati a considerare, infatti, l’aumento di peso, la perdita di memoria, l’affaticamento, i dolori articolari e muscolari non sono l’inevitabile conseguenza dell’età che avanza.

Sono, piuttosto, segnali che il tuo cervello e il tuo corpo si trovano in difficoltà. Indipendentemente da quanti anni tu abbia, un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano sono tutto ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno per rimanere giovani e in buona salute Un’altra credenza molto diffusa è quella che vede ognuno di noi, sin dal concepimento, maggiormente predisposto ad alcuni disturbi piuttosto che ad altri... Niente di più sbagliato. Come più volte ribadito dallo stesso autore, i problemi di salute non sono una questione di geni né la naturale conseguenza di una “caduta”: anche dopo una vita di sofferenza, il corpo conserva una notevole capacità di auto-guarigione.

“Giovani e in forma per sempre”, però, non è solo teoria. Il libro offre anche un programma rivitalizzante di due settimane, deliziose ricette, comode liste della spesa e menù settimanali, ma anche esercizi di rilassamento e sorprendenti tecniche anti stress. Un vero e proprio vademecum per vivere in salute ed essere felice ad ogni età!

Indice:

Scegli gli alimenti giusti
Mangia meno carboidrati e meno amidi
Riequilibra il tuo microbiota
Riequilibra gli ormoni
Fai più esercizio fisico
Riduci lo stress
Dormi di più
Prendi meno medicine, se possibile
Assumi più nutrienti
Arricchisci di “ubuntu” la tua vita

Programma rivitalizzante di due settimane di Kerry Bajaj, health coach

Programma rivitalizzante - Prima settimana
Programma rivitalizzante - Seconda settimana

Ricette rivitalizzanti della chef Tricia Williams

Smoothie cocco e cannella
Smoothie scala reale
Smoothie con un pizzico di zenzero
Smoothie al limone
Smoothie al cioccolato
Smoothie alla menta piperita
Insalata di salmone affumicato
Filetti di salmone scottati
Filetto di salmone scottato con verdure a foglia saltate in padella in olio di cocco
Insalata di salmone e cavolo nero
Filetti di halibut con salsa al miso e zenzero
Halibut saltato in padella con salsa al miso e zenzero
Filetto di halibut con salsa al miso e zenzero con verdure a foglia verde
Capesante scottate in padella
Capesante scottate in padella con rucola
Insalata di capesante e rucola
Gamberi al sesamo
Gamberi al sesamo e broccoli
Insalata di gamberi al sesamo
Petti di pollo arrosto
Petto di pollo arrosto con tuberi
Pollo all’orientale in foglie di lattuga
Pasticcio di tacchino
Costolette di agnello
Costolette di agnello con verdure a foglia saltate in padella
Costolette di agnello con verdure a foglia verde, melagrana, menta e vinaigrette all’aceto di mele
Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za’atar
Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za’atar con patatine di pastinaca e broccoli
Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za’atar con insalata di spinaci e condimento a base di salsa tahina
Paella di verdure
Zucca spaghetti al forno con pesto di cavolo nero, miso e mandorle
Brodo d’ossi di manzo
Brodo di pollo
Vellutata di asparagi
Vellutata di carote allo zenzero
Vellutata di cavolfiore
Vellutata di verdure a foglia verde
Condimenti
Vinaigrette al limone
Vinaigrette all’aceto di mele
Condimento a base di salsa tahina
Vinaigrette all’orientale

Programma di mantenimento continuo - Vai avanti! di Kerry Bajaj, health coach

Programma di mantenimento - Prima settimana
Programma di mantenimento - Seconda settimana
Programma di mantenimento - Terza settimana
Programma di mantenimento - Quarta settimana

Ricette di mantenimento della chef Tricia Williams

Centrifugato Apple Pie
Centrifugato di carote
Centrifugato al cioccolato e burro di mandorle
Centrifugato di verdure a foglia verde
Centrifugato di lamponi e salsa tahina
Uova in camicia con verdure a foglia verde
Uova sode con kimchi
Pancake alla banana e al burro di mandorle
Muffin senza grano
Involtini di cavolo riccio al salmone selvaggio
Pudding alla vaniglia e ai semi di chia
Muesli cacao e cannella
Filetti di halibut con olive al forno
Filetto di halibut con olive al forno, salsa di porri e pomodori ciliegini
Filetto di halibut con olive al forno e tabulè di quinoa
Pad thai con gamberi e verdure
Filetti di merluzzo scottati
Filetto di merluzzo scottato con asparagi al limone e salsa tahina
Tacos di merluzzo con insalata di cavolo fermentato
Filetti di salmone al miso e zenzero
Salmone al miso e zenzero saltato in padella
Filetto di salmone al miso e zenzero con verdure miste a foglia verde
Filetti di salmone scottati
Filetto di salmone scottato con asparagi al limone e salsa tahina
Tacos di salmone con cavolo fermentato
Burger di manzo allevato a pascolo
Burger di manzo con cetrioli sottaceto probiotici e spicchi di patate dolci
Burger di manzo con verdure a foglia verde in insalata
Carré di agnello al forno
Curry di agnello e tuberi
Carré di agnello arrosto con rucola, finocchio, melagrana e salsa tahina
Polpettone di tacchino in salsa di mele
Polpettone di tacchino in salsa di mele con patate dolci al forno
Polpettone di tacchino in salsa di mele con insalata verde e vinaigrette al limone
Chili di manzo (o di tacchino)
Parmigiana di pollo
Bontà verde
Parmigiana di pollo con broccoli all’aglio
Parmigiana di pollo e insalata di rucola
Pollo all’orientale
Pollo all’orientale saltato in padella
Insalata shakerata all’orientale
Pollo alla peruviana
Petto di pollo alla peruviana con verdure a foglia saltate in padella
Insalata di pollo alla peruviana con barbabietole, formaggio di capra e semi di zucca Sformato di cavolfiore al formaggio
Insalata di lenticchie
Insalata calda di lenticchie, zucchine e formaggio di capra
Insalata di lenticchie e barbabietole con rucola e formaggio di capra
Ciotola di quinoa e verdure saltate in padella
Tortini salati di zucca spaghetti al formaggio
Vellutata di broccoli e formaggio
Vellutata di pomodori
Pane senza grano

Ricette vegetariane alternative

Insalata di lenticchie e noci
Insalata calda di lenticchie, noci e rucola
Insalata di lenticchie e noci con spinaci
Tuberi al forno con lenticchie
Tuberi al forno e lenticchie con verdure a foglia verde saltate in padella
Tuberi al forno, lenticchie e insalata verde
Stufato di lenticchie

Altri libri di Star bene

Altri libri dell'autore: Frank Lipman

Altri libri dell'editore: My Life edizioni

Scheda dell'autore: Frank Lipman

informazioni sull'Autore: Frank Lipman

Il dottor Frank Lipman, specialista di medicina interna, ha perfezionato la sua formazione studiando agopuntura, medicina cinese, nutrizione, erboristica, meditazione e yoga, per una visione olistica e profonda dell’essere umano. Il suo metodo di guarigione si chiama “Good Medicine” [Buona Medicina] ed è la fusione degli approcci occidentale e orientale.

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