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In questa sezione trovate migliaia di testi selezionati e continuamente aggiornati. Nella colonna centrale sono (Continua...)

DISPONIBILITÀ IMMEDIATA
Carolina Traverso
Mente Calma Cuore Aperto
Mindfulness: un potente kit antistress per fare pace con i tuoi pensieri
Sperling & Kupfer
Pag. 193
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2016
ISBN: 978-88-200-6026-8


€. 17.00 €. 16.15 (-5%)

  

Novità

Ti capita di dire o fare la cosa sbagliata perché trascinato dagli eventi e dalle emozioni? Ti succede di prendere decisioni pressato da impegni e preoccupazioni e poi di rimpiangere la s
celta fatta? Una vita stressante ci fa agire automaticamente, come in trance, e così ci perdiamo gli attimi di felicità, le occasioni professionali, la cura dei rapporti personali.

Carolina Traverso, psicologa e insegnante di mindfulness, grazie al suo approccio semplice e molto pratico ti svela come, anche con pochi minuti al giorno (magari camminando), puoi diventare più consapevole, più calmo, più capace di lasciar andare ciò che non è poi così importante.

Con questo tipo di meditazione imparerai a non impegnare la mente rimuginando su episodi sgradevoli del passato o immaginando disastrosi scenari futuri che non avverranno mai, e sarai libero di osservare con tranquillità ciò che accade, senza eccessi di reazione emotiva. Sospenderai l'immane e inutile fatica di cercare di essere chi non sei o di pretendere che la realtà sia diversa.

Per non parlare del fatto che apprendimento, memoria e concentrazione miglioreranno e sarà più facile e naturale gestire le emozioni, prendere decisioni, andare d'accordo con il mondo.
Un'altra vita!


Indice:

Mindfulness: un’esperienza, tante definizioni

  • E quindi?
  • Chi sei e cosa cerchi
  • Pratica formale e pratica informale
  • La tua mindfulness
  • Mindful check-in (con audio)

Felicità: una questione di allenamento

  • Una via verso la felicità
  • Un cervello sempre nuovo
  • I benefìci della mindfulness secondo la scienza
  • L'esperienza diretta: spaziosità e risveglio

Meditare è fantastico

  • Cosa vuol dire meditare
  • Ostacoli
  • Il valore dell’intenzione
  • Riflessione guidata. Coltivare L’intenzione

Prepariamoci

  • Dove praticare
  • Materiale
  • Quando e con quale frequenza
  • Perdonarsi e ringraziarsi
  • Scegliere quanto tempo dedicare alla pratica formale
  • La posizione
  • Sì, ma... quando diventerà un’abitudine?
  • Lascia andare

Mindfulness del respiro

  • Perché il respiro
  • Pratica formale. Istruzioni per praticare la meditazione sul respiro (con audio)

Mindfulness del corpo

  • Perché il corpo
  • Pratica formale. Istruzioni per il body-scan (con audio)
  • Meditare con il dolore cronico   
  • Pratica formale. Meditare con il dolore che dura da molto tempo (con audio)
  • Praticare mentre ci si muove
  • Pratica formale. Istruzioni per la meditazione camminata (con audio)   

Mindfulness delle emozioni

  • Perché le emozioni
  • RAIN: una pioggia di consapevolezza
  • Riflessione guidata.
  • Cosa sta succedendo davvero? (con audio)
  • Pratica formale. Meditare evocando un'emozione difficile (con audio)
  • Meditare con il nostro lato oscuro


  • Altri libri di Mindfulness
  • Altri libri dell'autore: Carolina Traverso
  • Altri libri dell'editore: Sperling & Kupfer
  • Scheda dell'autore: Carolina Traverso

  • informazioni sull'Autore: Carolina Traverso
    Carolina Traverso Carolina Traverso, psicologa e psicoterapeuta, si è formata all’insegnamento della mindfulness con il suo fondatore Jon Kabat-Zinn, presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School. Insegna da diversi anni e tiene corsi per aziende e privati.
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