Pag. 175
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2020
ISBN: 978-88-573-0933-0

Spesso le nostre vite sembrano un treno lanciato a grande velocità verso l'ignoto e noi vorremmo solo scendere, ma non possiamo farlo.

Siamo travolti dagli eventi, da imprevisti e inconvenienti, da emozioni negative e pensieri disturbanti.

Eppure c'è una possibilità per stare meglio, per trovare (o ritrovare) equilibrio e benessere: la meditazione.

Una pratica millenaria che consente di diventare padroni di sé e sviluppare calma e fiducia. Il libro illustra diverse pratiche meditative e tecniche di rilassamento e respirazione, tutte pensate per essere inserite all'interno della quotidianità, anche se si ha poco tempo.

l lettore troverà poi i testi delle meditazioni, schede ed esercizi per costruire un percorso personalizzato, perché ognuno possa scoprire la propria strada.

Non resta che iniziare: "Il dono di imparare a meditare è il dono più grande che puoi fare a te stesso in questa vita" (Sogyal Rinpoche).

Indice:

Che cos'è la meditazione

• Meditazione osservare il respiro

La mente e i suoi tranelli

• Meditazione sui pensieri
• Meditazione sulle sensazioni del corpo

Affrontare la sofferenza

• Meditazione sentire la sofferenza e starci seduti sopra
• Meditazione sul perdono

Il mistero del karma

• Meditazione metta

Fede e fiducia

• Meditazione di luce per connettersi con l'abbondanza dell'universo

Il rilassamento e la respirazione

• Pratica di yoga nidra

La pratica nel quotidiano

Aforismi e preghiere

Soluzioni degli esercizi