Pag. 280
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-6820-459-4

Quante volte hai pronunciato questa frase? Magari ci hai provato, perché sapevi che meditare ti avrebbe fatto bene, ma poi hai lasciato perdere, ricadendo nella solita routine.

Eppure ti bastano solo 4 minuti per cambiare la tua vita e trasformare radicalmente la tua quotidianità senza sconvolgere le tue abitudini... solo 4 minuti al giorno! Rebekah Borucki ti aiuta a riprendere il controllo della tua salute fisica e mentale con un’efficace pratica meditativa di soli 4 minuti al giorno.

Unendo mantra, affermazioni, respirazione e tecniche corporee, ti aiuterà a ritrovare uno stato di salute e di benessere più profondo e duraturo, fornendoti inoltre utili consigli pratici su dove, come e quando praticare gli esercizi, quale posizione è più indicata, quale affermazione positiva usare ecc.

• 4 minuti per cancellare lo stress
• 4 minuti per aumentare l’autostima
• 4 minuti per migliorare le proprie relazioni
• 4 minuti per guarire le ferite emotive...

4 minuti per cambiare la tua vita ti guiderà passo a passo attraverso il benessere e la serenità che stai cercando.

Indice:

Meditare è più semplice di quanto pensi

Per iniziare: medita a modo tuo

• Postura semplice / Sukhasana
• Postura dell'eroe / Virasana
• Postura legata e semireclinata ad angolo / Supta Baddha Konasana
• Postura di meditazione su una sedia
• La respirazione semplice
• La respirazione uniforme
• La respirazione uno-due

Quattro minuti per liberarti dello stress

• Meditazione per connettersi con facilità
• Meditazione per lasciare la presa
• Meditazione per la pace e la calma

Quattro minuti per realizzare il sogno di una maggiore autostima

• Meditazione per manifestare sostegno
• Meditazione per rafforzarsi
• Meditazione per il supremo amore di se stessi e per accettare il proprio scopo

Quattro minuti per accettare il tuo corpo

• Meditazione per sentirsi sicure del proprio corpo
• Meditazione per la perdita di peso
• Meditazione per l'accettazione del corpo

Quattro minuti per trovare la vera felicità

• Meditazione per reinquadrare il senso di colpa
• Meditazione per aprire il cuore
• Meditazione per la felicità

Quattro minuti per manifestare coraggio, fiducia e successo

• Meditazione per abbracciare la paura
• Meditazione per la fiducia in te stessa
• Meditazione per agire

Quattro minuti per guarire il tuo rapporto o attrarre la persona che desideri

• Meditazione sull'autoriflessione
• Meditazione per attrarre il vero amore
• Meditazione per l'amore supremo e duraturo

Quattro minuti per alleviare il dolore e il lutto di una perdita

• Meditazione per liberarsi degli attaccamenti
• Meditazione per la vita dopo un lutto
• Meditazione per nuovi inizi

Quattro minuti per guarire definitivamente ferite emotive e fisiche

• Meditazione per trovare uno scopo nel dolore
• Meditazione per la guarigione
• Meditazione per la forza

Quattro minuti per coltivare la gratitudine, l'abbondanza e il servizio

• Meditazione per la gratitudine
• Meditazione per l'abbondanza
• Meditazione per il servizio