Pag. 368
Formato: 17 x 24 cm.
Anno: 2018
ISBN: 978-88-7517-081-3
Recenti passi avanti nello studio e nel trattamento dell'ansia stanno dando potere e sollievo a tantissime persone afflitte dall'ansia, da paure croniche, dalla preoccupazione, dalle fobie e dalle ossessioni. Questo incredibile manuale vi mostrerà come. Il programma all'avanguardia presentato in questo libro è basato sulla terapia cognitiva comportamentale, il trattamento più efficace per l'ansia. Non importa per quale tipo di problema d'ansia soffrite, i massimi esperti Dr. Martin M. Antony e il Dr. Peter J. Norton forniscono un kit di strumenti insuperabili di strategie provate per aiutarvi a:
- capire che cos'è l'ansia e come esce dal nostro controllo;
- identificare le cause della vostra ansia;
- cambiare le convizioni e i comportamenti che peggiorano i sentomi;
- sviluppare un piano sicuro, graduale per affrontare situazioni di paura;
- conoscere i farmaci e i rimedi a base di erbe;
- raggiungere un nuovo livello di calma con tecniche di rilassamento e meditazione;
- trovare il giusto aiuto professionale, se e quando ne avrete bisogno.
Esempi chiari e pratici illustrano come traduttre le tecniche scientifiche presentate nel libro, inoltre tanti vi aiuteranno durante i periodi più intensi, a prevenire ricadute e risolvere problemi. Se siete pronti riprendetevi il controllo della vostra vita dall'ansia, questo libro fa al caso vostro!
Indice:
PARTE PRIMA - LA PREPARAZIONE
- Ansia: il quadro generale Conoscere la vostra ansia Prepararsi al trattamento
PARTE SECONDA - IL PROGRAMMA
- Cambiare i vostri pensieri ansiogeni
- Eliminare la Safety Net
- Affrontare oggetti e situazioni ansiogeni
- Affrontare pensieri, ricordi, immagini e desideri spaventosi
- Affrontare sentimenti e sensazioni stressanti
- Imparare a rilassarsi: rilassamento, meditazione e accettazione
- Cure e rimedi erboristici
PARTE TERZA - SUL LUNGO PERIODO
- Creare uno stile di vita anti-ansia
- Superare gli ostacoli
- Vivere senza ansia
- Una guida per familiari e amici
