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Hart C.
I Segreti della Serotonina
L'ormone naturale che fa aumentare il buon umore
Il Punto d'Incontro
Pag. 225
Formato: 17 x 22 cm.
Anno: 2010
ISBN: 978-88-8093-694-7
€. 13.90 €. 13.20 (-5%)
Umore sottotono, poche energie, mal di testa, lo stomaco sottosopra, disturbi del sonno, eccessi alimentari, abuso di alcol... Abbiamo tutti una nostra modalità di rispondere allo stress e alla tensione dovuti alle scadenze fitte e a una vita piena di impegni. Una persona potrebbe essere creativa, piena di energia e produttiva per gran parte dell'anno, e poi trascinarsi per quasi tutto l'inverno, mangiando e dormendo troppo, come un orso in letargo o una pianta dormiente. Un'altra potrebbe avere dei cali giornalieri di energia e di umore che si possono risolvere con un pasto rapido. Nella maggior parte dei casi queste fluttuazioni dell'umore o dell'energia e i modelli di risposta allo stress non sono invalidanti o non disturbano al punto di mandarci dal medico o dallo specialista in cerca di aiuto.
Possiamo considerarli inevitabili o pensare che, semplicemente siamo fatti così. Il fatto è che questi disturbi cronici causati dallo stress possono essere minimizzati o persino eliminati attraverso alcune modifiche relativamente semplici del nostro modo di mangiare, di fare attività fisica e di organizzare la giornata. La serotonina, una sostanza naturale essenziale, è uno dei più potenti modulatori corporei di umore, appetito, sonno e percezione della sofferenza. Inoltre ha un potente effetto sul cervello: fluttuazioni della sua disponibilità possono causare depressione, ansia, frenesia alimentare, insonnia, mal di testa e altri problemi comuni della vita di tutti i giorni.
La serotonina viene prodotta nel cervello e nel sistema nervoso degli esseri umani e degli animali grazie all’assunzione delle sostanze nutritive presenti nel cibo che consumiamo. Milioni di persone prendono antidepressivi ogni giorno per compensare il loro basso livello di serotonina, senza sapere che basterebbe apportare i giusti cambiamenti alla dieta e allo stile di vita per modificare radicalmente il loro umore. I segreti della serotonina presenta un programma completo, che comprende: dieta ed esercizi; un nuovo modo di alimentarsi e riposarsi; esposizione alla luce del sole; praticare attività fisica. Grazie a questo programma il vostro livello di serotonina aumenterà in modo naturale, apportando enormi benefici alla vostra salute e al vostro benessere.
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