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Owen O Kane
La Cura dei 10 Minuti
Trasforma la tua vita un mattino alla volta
Giunti editore
Pag. 157
Formato: 14 x 21,5 cm.
Anno: 2019
ISBN: 978-88-09-88024-5
€. 14.00
Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata.
Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca.
Il suo metodo, illustrato in questo libro, è basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione.
Indice:
Prima parte - La cornice dell'allenamento
- 10 minuti per essere zen
- L'impegno verso il cambiamento
- I capricci della mente
Seconda parte - La cura dei 10 minuti
- Minuto 1 - Fermarsi
- Minuti 2 e 3 - Raggiungere l'oasi di pace
- Minuti 4 e 5 - Respirare
- Minuti 6 e 7 - Domare i pensieri
- Minuti 8 e 9 - Essere consapevoli
- Minuto 10 - Incarnare i principi della Cura dei 10 minuti
- Al di là della cura dei 10 minuti
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