Pag. 160
Formato: 18,5 x 22,5 cm.
Anno: 2021
ISBN: 978-88-573-0954-5

Perché praticare lo yoga in gravidanza.

Quali sono i benefici.

Come creare la propria sessione quotidiana.

Esercizi semplici da fare nei tre trimestri che conducono al parto.

Il primo trimestre: mesi in cui imparare a respirare, a rilassarsi, a sviluppare la consapevolezza dei muscoli pelvici.

Lo yoga può essere utile per preparare il corpo e la mente ai cambiamenti futuri.

Il secondo trimestre: il periodo più bello, in cui la gravidanza va goduta appieno.

Lo yoga ti darà energia, forza, positività, e familiarizzare con il tuo bambino attraverso il movimento, il respiro, il suono diventa la cosa più importante.

Il terzo trimestre: il tuo bambino si prepara a nascere, la tua priorità deve essere rimanere in forma e rilassata.

Le posizioni yoga ti aiuteranno ad arrivare pronta fisicamente e mentalmente al travaglio.

Lo yoga sarà prezioso per rimanere centrata e in contatto con il tuo bebè.

Il travaglio: un momento unico e diverso per ciascuno, che può essere vissuto più serenamente seguendo qualche consiglio.

Il libro propone esercizi di stretching, visualizzazioni, tecniche di respirazione.

Le prime sei settimane: le priorità sono reimpossessarsi del proprio corpo riscoprendo le meraviglie del nuovo nato.

Brevi routines yoga da fare ogni giorno.