"Friluftsliv", uno stile di vita in cui si abbraccia la natura e si sta all'aria aperta per rigenerarsi e ritrovare l'equilibrio interiore. Non esistono competizione, tecnologia o motori: solo noi e la natura! Non conta il tipo di attività o il luogo, conta il ritrovare dentro di sé il rapporto con l'ambiente e gli spazi aperti attraverso l'esperienza diretta, assaporando i silenzi e il ritmo più lento.

"Friluftsliv" letteralmente significa "vivere all'aria aperta" e non si intende passare il tempo fuori solo per dedicarsi ad attività circoscritte come fare sport, ma connettersi alla Natura in modo profondo, entrando in armonia con essa. Passare la vita all'aperto ci rende infatti più felici, sereni ed emotivamente stabili.

Introduzione

Prima parte - Aria

• L’aria è pulita
• Felicità è un piccolo capanno senza acqua corrente?
• Breve storia del culto nordico della natura
• Il sonno ritrovato
• Tre forme di friluftsliv
• Il silenzio dentro

Seconda parte - Terra

• Friluftsliv come medicina per l’anima
• La speciale reputazione degli alberi
• Il potere dei parchi
• Radio-cip e alce-TV
• Alla ricerca dello sfuggente cuculo
• Con i piedi per terra
• Allemansrätten: il diritto di pubblico accesso
• Natura + cultura = paesaggio
• Funghi, frutti e piante selvatiche commestibili
• Invecchiare alla maniera friluftsliv

Terza parte - Acqua

• Acqua fredda, mente calma
• Non esiste il brutto tempo
• Spingersi oltre i propri limiti
• Conosci la tua natura
• Il “canto del ghiaccio” da un altro mondo

Quarta parte - Fuoco

• Baby, light my fire
• Celebrare le stagioni come i nordici
• Storie attorno al falò: il vero social network
• Friluftsliv per lo stomaco: l’arte di cucinare e mangiare all’aperto
• Andar di corpo in natura
• Riusciresti a sopravvivere?
• Localizzare il friluftsliv: tre storie

Epilogo
Note di chiusura
Ringraziamenti