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DISPONIBILE

Shawn Stevenson
Sonno Facile

21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo

Sperling & Kupfer

Pag. 307
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-200-6160-9

€. 17.90 €. 17.00 (-5%)

Novità

Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?

Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista. Concentrandosi su un'alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore,

Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un'ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi.

Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.

L'autore ha messo a punto anche un programma supercollaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a: Creare l'ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.
Ritrovare il peso perfetto. Scegliere i cibi che favoriscono il sonno. Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi.

Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.

Indice:

L’importanza del sonno
Prendere il sole durante il giorno
Niente schermi prima di andare a letto
Coprifuoco per la caffeina
Stiamo freschi
Andare a letto all’ora giusta
Regolare l’intestino per regolare il sonno
Il tempio del sonno
Il sesso
Il buio
Allenamento intenso (ma intelligente)
Fuori gli amichetti dalla camera da letto
Perdere peso e non ritrovarlo mai più
Piano con il bere
La posizione ideale
Placare il dialogo interiore
Integratori intelligenti
Sveglia all’alba
Il massaggio
Vestirsi per l’occasione
Toccare terra
Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
E adesso, buonanotte

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Scheda dell'autore: Shawn Stevenson

informazioni sull'Autore: Shawn Stevenson

Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson è anche un noto conferenziere.

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