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Via dallo Stress
Sotto il nome di Stress sono riconducibili una infinità di disagi provocati da una vita che non procede più sul suo corso. La modernità, ma anche come noi permettiamo di trattare noi stessi o di essere trattati dagli altri é una prigione che condanna allo stress. Le continue forzature ad ogni livello creano stress, non si tratta dello sforzo che può essere salutare, ma dell'eccesso di sforzo che prima o poi si fa sentire: sia il nostro corpo sia la nostra anima inviano un messaggio di rifiuto.
Non affrontare e risolvere lo stress può voler dire costringersi ad affrontare tutti i malanni che ne seguiranno.
In questa breve selezione di testi una serie di tecniche, di accorgimenti, di consigli pratici e talvolta profondi per uscire fuori da uno stato di stress.
Per approfondire nella colonna a sinistra Argomenti vedi sotto la voce Salute e Benessere
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| trovati 10 libri |
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Weinstein R.
Difendersi dallo stress
Red Edizioni
pag: 142
€. 13.50
Tutti sanno che lo stress fa ammalare, che è considerato una delle cause principali di disturbi quali mal di testa, insonnia, gastriti.Forse però non tutti sanno che il sovraccarico di ormoni prodotto dallo stress può avere conseguenze ad ampio raggio che provocano, o contribuiscono a provocare, molte patologie più gravi, come il diabete, la depressione, le malattie cardiache e autoimmuni.
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Larry Costa
Massaggi per il corpo e la mente
Tecniche Nuove
pag: 160
€. 14.90
Un tempo il massaggio era considerato un lusso superfluo: oggi molte persone lo apprezzano non solo come uno dei mezzi più efficaci per combattere lo stress e indurre il rilassamento, ma anche per diversi altri effetti benefici sul piano fisico e mentale. Infatti, aiuta a eliminare le tossine, ad alleviare i dolori muscolari, ad aumentare la flessibilità muscolare, ad attenuare il dolore cronico, ad alleviare alcune forme di cefalea, a rafforzare il sistema immunitario, a indurre un sonno ristoratore e a migliorare la concentrazione. Grazie a questo libro, imparerete a eseguire le tecniche di massaggio di Larry Costa. L’autore vi guida nelle sequenze del suo originale massaggio corporeo completo, per rasserenare, rilassare, alleviare il dolore, calmare e addirittura offrire un sostegno emotivo. Dagli impacchi e trattamenti esfolianti stagionali al massaggio del viso e del cuoio capelluto, vengono descritte alcune cure di bellezza e fornite semplici ricette per la preparazione di oli e lozioni. Scoprirete che praticare un massaggio è un’esperienza gratificante tanto quanto riceverlo.
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Shapiro-Forrest
EMDR
Astrolabio
pag: 292
€. 22.80
Una terapia innovativa per il superamento dell’ansia, dello stress e dei disturbi di origine traumatica. L’analisi del trauma e delle sue conseguenze, partendo da una prospettiva comportamentale aperta alle più recenti problematiche psicofisiologiche, ha portato Francine Shapiro, formatasi al Mental Research Institute, a elaborare una tecnica psicoterapeutica
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EschenRoder C.
EMDR
Red edizioni
pag: 220
€. 18.50
Emdr è una nuova psicoterapia che mediante precisi movimenti degli occhi, guidati dalle dita del terapeuta, permette in poco tempo di superare positivamente i traumi dovuti a esperienze particolarmente dolorose: incidenti gravi, abusi, violenze. Ma il suo campo di intervento si è ora allargato fino a comprendere le fobie, gli attacchi di panico, i disturbi dell’alimentazione, le tossicodipendenze.
L’emdr si basa sul meccanismo neurofisiologico di archiviazione delle informazioni nei due emisferi cerebrali. Il movimento alternato degli occhi, destra-sinistra, che favorisce l’interazione dei due emisferi (quello ‘logico’ e quello ‘emotivo’) viene accompagnato dal ricordo di un evento traumatico; in
questo modo le emozioni negative ad
esso associate (e i disturbi psichici che ne derivano) possono essere dapprima ‘desensibilizzate’ (cioè cessano di fare del male) e poi ‘rielaborate’ in chiave positiva.
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Baker D.
Lo stress e come affrontarlo
Crisalide
pag: 136
€. 12.00
Dal punto di vista spirituale, lo stress non viene considerato qualcosa di scomodo da cui liberarsi al più presto, ma un importante fattore senza di cui la crescita interiore non è possibile. In questo suo libro, il Dott. Baker pone le basi per quello che egli chiama lo Yoga dello Stress e ci insegna come utilizzare, per stimolare il nostro processo di crescita spirituale, le condizioni di stress in cui siamo obbligati a vivere.
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Vidulli M.
Pillole antistress
Il Punto d'Incontro
pag: 136
€. 6.90
Vivere nel presente, non dar corpo alle ombre, imparare a staccare la spina, evitare di lasciarsi sopraffare, scoprire il potere delle cose semplici.
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Bottaccioli F.
Mente inquieta stress e depressione
Tecniche Nuove
pag: 128
€. 7.90
L'alimentazione è un mezzo potente per mantenersi in buona salute e prevenire la malattia. Questo è vero in generale, ma lo è anche in casi in cui sembrerebbe meno importante il rapporto fra ciò che mangiamo e come ci sentiamo. É il caso dell'ansia, che magari si tende ancora a vedere come uno stato solo emotivo-psicologico. Invece la ricerca mette ogni giorno sempre più in evidenza lo stretto legame fra biochimica dell'organismo in generale e biochimica delle emozioni e degli stati psicologici. Con la conseguenza che si scoprono le relazioni fra certe sostanze che possono essere introdotte nell'organismo attraverso l'alimentazione e, per esempio, la maggiore o minore capacità di prevenire o tenere sotto controllo l'ansia.
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Wilson P.
Subito calmi, oltre 100 tecniche
Gruppo Futura
pag: 336
€. 20.15
Oltre cento tecniche per raggiungere la tranquillità e il benessere. Quando avrete terminato di leggere questo libro conoscerete tutti i segreti per trovare la calma. Stress. Tensione. Ansia. Depressione. Paura. Preoccupazione. Anche mal di testa od un dolore al collo. Tutto ciò vi opprime, prosciuga le vostre energie: la vostra vita è completamente paralizzata. Ecco il rimedio. Con questa completa collezione di tecniche imparerete a trasformarvi da vittima della tensione e dell’ansia a vincitore. Le tecniche sono semplici quanto lo è fare un respiro profondo nel modo corretto, distendere alcuni muscoli del corpo, o costruire immagini positive nella propria mente. Avete a disposizione un’infinità di metodi altrettanto semplici e sorprendentemente efficaci, che potete eseguire da soli, grazie a metodi provenienti da varie culture e discipline, come la meditazione, la psicoterapia, l’agopressione, i massaggi, gli esercizi fisici, l’autoipnosi, la dietologia e l’aromaterapia. .
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Shriner C.
30 modi per vincere lo stress
Red Edizioni
pag: 156
€. 8.50
30 rapide ricette antistress, da leggere e mettere in pratica ogni volta che questo prende il sopravvento. In pochi minuti, dovunque siate, imparate a distendere i nervi recuperando energie, buonumore e controllo. Questo libro risulterà per tutti una guida di facile consultazione e di immediato beneficio: grazie a respirazioni guidate, visualizzazioni, autoaffermazioni, pensieri positivi, automassaggio, rilassamento corporeo, gli avvenimenti anche più insignificanti non saranno più causa di sofferenze inutili. L’autore, Christian Schriner, uno psicoterapeuta americano specializzato nella cura dello stress, ha sintetizzato in 30 schede di lavoro immediatamente utilizzabili più di 20 anni della propria significativa esperienza.
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Payeur C.R.
Guarigione spirituale
vincere lo stress, l'angoscia e la depressione
L'Età dell'Acquario
pag: 102
€. 12.50
Questo libro é il riassunto di due seminari tenuti dall'autore sull'importante argomento della guarigione spirituale. Oggi si parla molto din terapie, ma forse non si considera a fondo il fatto che, per far si che abbiano effetto, occorre prima di tutto assumere in prima persona la responsabilità del proprio malessere e cercare di sondarne le cause profonde. Il volume é una introduzione al grande tema della guarigione ed illustra facili esercizi di armonizzazione per cercare di rafforzare innanzitutto il nostro sistema immunitario psichico.
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