COME LO YOGA PUÒ AIUTARE A REALIZZARE IL DESIDERIO DI AVERE FIGLI

• Il ciclo femminile e la fase fertile
• Quando il bambino desiderato non arriva
• Come lo stress influisce sulla fertilità
• Disturbi funzionali e idiopatici della fertilità
• Necessità di controllo e lasciar andare
• Barriere psicologiche
• L’azione terapeutica dello yoga
• Lo yoga della consapevolezza
• I Chakra – Centri dell’equilibrio psicoenergetico
• «La luna» – La luna è femminile
• Quale influenza ha lo yoga sulla fertilità

COME PREPARARSI CONSAPEVOLMENTE ALLA GRAVIDANZA

• Creare le condizioni ottimali per il corpo e la psiche
• Basi per un’alimentazione che favorisce la fertilità
• Rimedi naturali che favoriscono la fertilità
• Altre terapie naturali per favorire la gravidanza
• Solo per gli uomini – come migliorare la qualità degli spermatozoi

ESERCIZI YOGA PER MIGLIORARE LA FERTILITÀ

• Assumersi le proprie responsabilità
• Esercizi yoga per la donna
• I mantra di apertura
• I mantra di chiusura
• Istruzioni di base per la pratica del Kundalini Yoga
• Esercizi yoga per l’uomo
• Meditazioni per la coppia
• Sequenza per l’equilibrio ormonale

ESERCIZI RESPIRATORI E MEDITAZIONI PER L’EQUILIBRIO ORMONALE ED EMOTIVO

• Respirazione e rilassamento
• Meditazioni in caso di disturbi della fertilità
• Altri tipi di meditazione utili a favorire la gravidanza

CONCEPIMENTO CONSAPEVOLE ATTRAVERSO POSIZIONI DI RILASSAMENTO, SOGNI LUCIDI E VISUALIZZAZIONI

• La trasmigrazione e il principio del karma
• Concepimento consapevole
• Il centoventesimo giorno
• Imparare a rilassarsi
• «La mente è la scimmia che siede al volante»
• Posizioni di rilassamento
• Visualizzazione del desiderio di maternità

PROVARE PIACERE CON TUTTI I SENSI

• Un posto al sole nella vita
• Danza del ventre
• Ballo erotico per coppie
• Atto sessuale per piacere e non per dovere
• Le posizioni dell’amore
• Massaggi per eliminare lo stress
• Rinunciare ai lubrificanti e al sesso orale
• Fare l’amore di pomeriggio è bello
• Una parola per finire: se non c’è rimedio

Approfondimenti

• Mudra
• Il Respiro di Fuoco
• Bandha
• Elenco delle pratiche di provenienza