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Benedetta Spada
Yoga Dinamico Facile
Terapia vinyasa, ovunque, in ogni momento, a ogni età
Anima Edizioni
Pag. 224
Formato: 15 x 21 cm.
Anno: 2015
ISBN: 978-88-6365-27-0
€. 18.00 €. 17.10 (-5%)
Yoga dinamico facile, nella sua nuova edizione, rinasce con l’intento di avvicinare il lettore in maniera consapevole e gioiosa ad una pratica utile in ogni giorno della propria vita. Si radica nello yoga come via terapeutica, quindi non solo fine alla pratica sul tappetino, ma piuttosto in ogni istante della vita. In questa edizione “restaurata” viene rivalutata la pratica vinyasa non solo nel suo fluire di movimenti, ma piuttosto come esperienza meditativa.
Dal Saluto al Sole alle sequenze in piedi, dalle posizioni a terra alle asana rovesciate, un testo base nato dai corsi di formazione tenuti in Italia e all'estero dall'autrice. Include schede di approfondimento che permettono di riacquistare una corretta meccanica respiratoria, base dell’equilibrio psicofisico. Nel corpo, come nella mente, si esprimono molte delle nostre convinzioni, la pratica di vinyasa yoga terapia vuole scardinare quelle credenze limitanti e, attraverso facili tecniche da eseguire quotidianamente, ritrovare se stessi.
Indice:
Prefazione di Guido Gabrielli
Un pensiero di luce per te…
Introduzione
La pratica yoga
Saluto al Sole A
- Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
- Posizione del palmo della mano estesa
- Posizione di allungamento posteriore
- Posizione di allungamento posteriore estesa
- Posizione intensa del coccodrillo
- Posizione del serpente
- Posizione del cane, con capo rivolto verso l’interno
- Posizione di allungamento posteriore estesa
- Posizione di allungamento posteriore
- Posizione dei palmi delle mani estesa
- Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
Saluto al sole B
- Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
- Posizione potente estesa, o posizione della sedia
- Posizione di allungamento posteriore
- Posizione di allungamento posteriore estesa
- Posizione intensa del coccodrillo
- Posizione del serpente
- Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
- Posizione del guerriero
- Posizione intensa del coccodrillo
- Posizione del serpente
- Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
- Posizione del guerriero
- Posizione intensa del coccodrillo
- Posizione del serpente
- Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
- Posizione di allungamento posteriore estesa
- Posizione di allungamento posteriore
- Posizione potente estesa, o posizione della sedia
- Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
Sequenze in piedi
- Posizione mani piedi
- Posizione del palmo della mano appoggiato sotto la pianta del piede
- Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
- Posizione del triangolo sul lato destro
- Posizione del triangolo che ruota, o triangolo inverso, sul lato destro
- Posizione laterale distesa ad angolo sul lato destro
- Posizione laterale rivolta ad angolo sul lato destro
- Posizione a gambe divaricate con le mani appoggiate a terra
- Posizione a gambe divaricate con le mani mantenute sui fianchi
- Posizione a gambe divaricate con le dita delle mani intrecciate dietro la schiena
- Posizione a gambe divaricate con le mani che afferrano gli alluci
- Posizione di estensione laterale intensa sul lato destro
- Posizione di estensione della gamba
- Posizione del mezzo loto in piedi
- Sequenza del guerriero
Sequenze a terra
- Posizione per portarsi a terra
- Posizione della pinza A
- Posizione della pinza B
- Posizione della pinza C
- Sequenza parziale del Saluto al Sole
- Posizione dell’est, o dello stiramento anteriore
- Posizione del mezzo loto
- Posizione del viso che tocca la gamba estesa
- Posizione della testa verso il ginocchio A
- Posizione della testa verso il ginocchio B
- Posizione della testa verso il ginocchio C
- Posizione di Marichi A
- Posizione di Marichi B
- Posizione della barca o del vascello
- Posizione dell’arco
- Posizione dell’arco intensa
Chiusure e posizioni rovesciate
- Posizione della candela
- Posizione dell’aratro
- Posizione delle ginocchia alle orecchie
- Posizione del pesce
- Posizione allungata
- Posizione del loto
Rilassamento
Una lezione sulla flessibilità
Una lezione sul respiro
- I 10 passi verso la felicità
Epilogo
Ringraziamenti
Appendice
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Scheda dell'autore: Benedetta Spada
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informazioni sull'Autore: Benedetta Spada
Benedetta Spada nata nel 1976, dopo aver studiato danza per diversi anni, si diploma come insegnante yoga presso il centro di Carlo Patrian a Milano, seguendo una postformazione con maestri italiani e stranieri, tra i quali Gabriella Cella, il dottor M.V. Bhole, John Scott, David Swenson. Dal 2000 insegna hatha yoga, yoga dinamico e percezione corporea a Milano, organizza stage di danza yoga in Italia e all’estero. Dal 2003 lavora con compagnie teatrali, ballerini e attori, realizzando programmi di yoga-danza per migliorare la performance sul palco. scrive per Yoga Journal e conduce su Radio Montecarlo una trasmissione dedicata allo yoga. Ha studiato danza e teatro e attraverso lo yoga ha scoperto una via di comunicazione e terapia. Tiene corsi per artisti, lezioni private e tour-workshop in tutto il mondo. Già autrice del libro “Yoga Dinamico Facile” e dell’”Agenda Yoga”. Tiene corsi per artisti che vogliono lavorare su performance e di-stress, tiene corsi in azienda per migliorare l'impatto con il lavoro, tiene lezioni private e tour- workshop in tutto il mondo.
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