• Comprendere le lotte dei nostri figli
• Il potere di praticare la mindfulness in casa
• Altre cose da considerare
• Come usare questo libro
• Cerca di ottenere l'aiuto del tuo bambino
• Andare avanti

Parte I - Adottare una mentalità consapevole

1. In che modo la mindfulness può aiutare tuo figlio

• Una definizione formale di mindfulness
• I benefici della mindfulness
• Come funziona realmente la mindfulness

2. Tutto inizia da te

• Perché non possiamo semplicemente dire ai nostri figli di rilassarsi
• Inizia la tua pratica della mindfulness
• Condividi la pratica con tuo figlio

Parte II - Condividere la mindfulness con tuo figlio

3. Aiuta tuo figlio a trovare il suo maestro zen interiore

• Favorire momenti consapevoli
• Quando tuo figlio è in uno stato d'animo consapevole
• Come reagire ai momenti consapevoli di tuo figlio

4. Fai spazio alla mindfulness nella tua vita

• Creare il tempo e lo spazio per la consapevolezza
• Creare un angolo anti-stress

5. Parla della mindfulness con i bambini

• Notare
• Qui e ora
• Tu non sei i tuoi pensieri
• Anche questo passerà
• Gentilezza e compassione
• Scegliere di essere consapevoli

6. La tua scatola dei giocattoli per la mindfulness

• Respirazione
• Situazioni diverse
• Tecniche