Il libro ti offre un programma completo di semplici esercizi e di tecniche di respirazione che potrai facilmente integrare nella tua vita di tutti i giorni e che renderanno il tuo sistema immunitario più resistente e resiliente contro ogni attacco.

Attraverso specifiche posizioni yoga e tecniche di pranayama, puoi calmare la mente e attivare la risposta parasimpatica, che a sua volta attiva una risposta immunitaria sana. Lo yoga crea l’armonia dell’intero essere, attiva la disintossicazione dell'organismo e combatte malattie, stress cronico, ansia, tensioni e paure. Basta un piccolo cambiamento di consapevolezza per creare un grande cambiamento di guarigione!

Il libro è suddiviso in tre parti, ciascuno contenente teoria ma soprattutto esercizi per stare meglio. I concetti chiave sono:

• chiarezza;
• disintossicazione;
• integrazione.

Ti illustrerà tutti gli elementi fondamentali dello yoga come la respirazione, la meditazione, i mudra, gli asana, i pranayama e molto altro ancora per aiutarti a raggiungere il benessere fisico, psicologico e spirituale che stavi cercando.
 

Indice

Prefazione
Introduzione
Com'è fatto questo libro
Preparazione per la pratica yoga

Parte 1 - Chiarezza

• Consapevolezza e allineamento
• Asana per la chiarezza
• Pranayama per la chiarezza
• Sequenze per la chiarezza

Parte 2 - Disintossicazione

• Fare ordine per creare spazio
• Asana per la disintossicazione
• Pranayama e meditazione per la disintossicazione
• Sequenze per la disintossicazione

Parte 3 - Integrazione

• Concentrazione e libertà per l'integrazione
• Asana per l'integrazione
• Pranayama e meditazioni per l'integrazione
• Sequenze per l'integrazione
• Aperture e chiusure