Si tratta di gesti e posizioni delle dita che aiutano a canalizzare le energie in circolo nel corpo, per dirigerle e focalizzarle con maggior precisione dove si desidera.Fra queste pagine, trovi una selezione di mudra per gestire e lenire gli stati emotivi e i più comuni disturbi quotidiani, tutti quei piccoli disturbi che rovinano la vita, consumano energia e riducono il nostro "full potential", ossia il pieno potenziale.

"Mudra, lo Yoga delle Dita" è un libro molto educativo e pratico, un vero e proprio kit di pronto soccorso. Tutto ciò che è scritto è stato testato e approvato nella vita reale, da Locana Sansregret per più di 40 anni e da Juliette Dumas per molto meno, durante un periodo difficile della sua esistenza, in un contesto che le ha permesso di constatare risultati profondi e duraturi nella sua quotidianità.

Mentre una ha apportato la sua competenza tecnica e condiviso le sue conoscenze ed esperienze, l'altra è stata in grado di praticare i mudra nella vita di tutti i giorni e notarne gli effetti benefici sullo stress che si subisce in città, sul sonno disturbato da eventi tossici, come la sfortuna, il jet lag o persino le allergie che fanno colare il naso.

Nati per accompagnare le pratiche spirituali e per manifestare e invocare le divinità, oggigiorno i mudra vengono usati per favorire benessere, equilibrio e armonia nella vita. Il loro potere di far fluire l'energia contribuisce infatti a ripristinare uno stato ottimale di salute fisica, mentale e spirituale.

Questo perché se l'energia circola bene nel nostro organismo, nel modo più fluido possibile, i "nodi" si sciolgono, i blocchi scompaiono e tutto fila per il verso giusto.

Sia che vogliamo combattere lo stress, essere più concentrati, meno in collera o più felici, i mudra sono gesti facili da eseguire, buone abitudini che possiamo inserire tranquillamente nella nostra routine quotidiana per ricavarne grandi benefici e indurre stati emotivi e mentali più sereni ed equilibrati.

Indice

Prefazioni

• È bastato un segno
• Locana, Mamma Mudra
• Questo libro è una cassetta degli attrezzi

Un po' di storia

Mudra: elementari, benefiche, ispiratrici

• Mudra: come funzionano?
• Le famiglie di Mudra
• Io e le mie Mudra

Mudra per gestire e calmare gli stati emotivi

• Mudra per coltivare la gioia
• Mudra per ottimizzare le energie
• Mudra per scacciare le paure
• Mudra per alleviare la tristezza
• Mudra per ritrovare l’equilibrio
• Mudra per placare la rabbia
• Mudra del perdono
• Mudra per essere più pazienti
• Mudra per adattarsi a tutte le circostanze
• Mudra per attenuare la stanchezza
• Mudra di rafforzamento della fiducia in se stessi
• Mudra per accettare (ciò che non si vuole assolutamente accettare) e lasciare la presa
• Mudra per sbloccare ciò che è bloccato e andare avanti
• Mudra antistress
• Mudra per dare positività ai pensieri negativi

Mudra per alleviare i piccoli disturbi quotidiani

• Mudra per la salute generale
• Mudra per alleviare il dolore in un punto preciso
• Mudra per equilibrare l’organismo
• Mudra per stimolare il sistema immunitario
• Mudra per il primo soccorso o Mudra di salvataggio
• Mudra per il mal di schiena
• Mudra per quando si ha freddo
• Mudra in caso di mal di testa
• Mudra in caso di nausea
• Mudra in caso di mal d’orecchie
• Mudra in caso di mal di pancia
• Mudra in caso di mal di gola
• Mudra in caso di perdita della voce
• Mudra in caso di indolenzimento
• Mudra in caso di dolore alla mandibola quando si stringono troppo i denti
• Mudra in caso di rinorrea
• Mudra in caso di pizzicore agli occhi e al naso
• Mudra in caso di raffreddore e difficoltà respiratorie
• Mudra in caso di jet lag

Mudra da praticare in qualsiasi momento per rendere la vita migliore

• Mudra per accendere la luce interiore quando l’inverno ha spento il sole

Mudra per tutta la giornata

• I – Routine mattutina di Mudra in 3 fasi e 10 minuti
• II – Routine di Mudra per equilibrare i movimenti energetici nell’arco della giornata
• III – Mudra per dormire bene
• Mudra per calmare le angosce notturne

Mudra per i bambini

• Con le Mudra, i bambini avranno una bacchetta magica tra le mani!
• Come praticare con i bambini
• Quale Mudra usare in caso di
• Collera
• Difficoltà di respirazione
• Difficoltà ad addormentarsi
• Digestione difficile
• Gestione dello stress
• Paura
• Ansia
• Difficoltà di adattamento
• Difficoltà di concentrazione
• Tristezza
• Stanchezza
• La gestione delle emozioni
• Creatività
• Fiducia in se stessi
• La gioia
• Parlare in pubblico
• Problemi alle orecchie
• Agitazione
• Scarsa determinazione
• Afflizione

Mudra per sostenere le condizioni di salute

Mudra e divinità

Bibliografia

Ringraziamenti

Lista dei Mudra

Indice analitico dei Mudra