Le tecniche tibetane per il controllo e la purificazione del respiro in un agile manuale di esercizi e meditazioni guidate. Lo yantra yoga, un’antica tradizione di yoga tantrico, prevede un lavoro sui canali energetici del corpo, sui cosiddetti ‘venti energetici’, che comprendono il respiro, e sulle essenze vitali.

Questa pratica ha permesso ai grandi yogin indiani e tibetani di guarire dalle malattie, di sostenere per lungo tempo gravi privazioni fisiche, e infine di realizzare la saggezza, liberandosi dal concetto dell’io e dalla percezione dualistica. Le pratiche respiratorie dello yantra yoga, qui definite ‘addestramento con il vento energetico’, dimostrano come il controllo e la purificazione del respiro possano determinare una maggiore stabilità mentale ed emotiva e accrescere la salute del corpo.

Le conoscenze approfondite maturate dagli yogin sugli effetti benefici di una respirazione corretta trovano oggi un sorprendente riscontro nelle più recenti ricerche messe a punto dalla medicina occidentale, che individuano nella respirazione superficiale, toracica, la causa collaterale di molti disturbi estrema-mente diffusi nel mondo moderno, quali l’ipertensione, lo stress e la depressione. Integrando le conoscenze provenienti da questi due ambiti, quello religioso e quello moderno, gli autori propongono esercizi elementari di yantra yoga, integrati con meditazioni guidate sull’impermanenza, la consapevolezza e la sofferenza.