Che cos’è la depressione

Passo zero

• “Ama te stesso”

Primo passo

• Spezza le catene del passato

Secondo passo

• Sperimenta l’adesso con gentilezza
• Come entrare in contatto con il pilota automatico
• Il dialogo interno

Terzo passo

• Osserva ciò che accade, mentre accade, senza preferenze
• Significato delle sensazioni che accompagnano gli esercizi
• L’incremento delle attività quotidiane
• Perché facciamo questo?

Quarto passo

• Coltiva un atteggiamento di intimità con te stesso
• Coltivare un atteggiamento di intimità
• Il significato della sofferenza
• Suggerimenti

Quinto passo

Se vuoi realizzare i tuoi sogni, devi svegliarti

Le fasi e i meccanismi mentali della depressione

Sesto passo

• Dai il benvenuto alle tue fragilità e, sorridendo, invitale a entrare
• L’accettazione
• L’accettazione degli stati d’animo

Settimo passo

• Abituati a osservare i pensieri e a distaccartene gentilmente
• I pensieri non sono fatti

Ottavo passo

• Spezza le catene della paura: “vai e rischia quello che devi rischiare”

Ultimo passo

• Ama te stesso oggi, domani, sempre