CAPITOLO 1: Il potere che è in voi

• Perché rilassarsi?
• Il potere dell’autorealizzazione
• Ricerca scientifica e meditazione
• Il ruolo del Tantra
• Breve compendio di filosofia indiana
• Il corpo sottile
• Samskara
• I chakra e il sistema endocrino
• Meditare su se stessi
• Usare la luce

CAPITOLO 2: Il potere del respiro

• L’importanza del respiro
• Pranayama
• Respiro e spazio
• Respiro e corpo
• Respiro e cervello
• Respirazione a narici alternate

CAPITOLO 3: La forza dentro il corpo

• Perché coinvolgere il corpo
• Stabilità ed equilibrio
• Le centrali energetiche del corpo
• I chakra e la connessione mente-corpo
• Mudra
• Bandha
• L’importanza della spina dorsale

CAPITOLO 4: Il potere del suono primordiale

• Che cos’è il suono primordiale
• Riconnettersi alla propria fonte
• Suono primordiale e chakra
• AUM Gayatri Mantra

CAPITOLO 5: Oltre il dualismo della vita

• Microcosmo e macrocosmo
• Mistero e trasparenza
• Adottare un atteggiamento di totale consapevolezza
• Autoaccettazione

CAPITOLO 6: Rilassamento completo

• Connettersi alla propria fonte infinita
• Trovare l’equilibrio
• Swadharma