Tutte le chiavi per costruire un'immunità forte e su misura. Alimentazione, micronutrizione e stile di vita: ecco le armi per riprendere il controllo della nostra salute! Grazie alle moderne analisi biologiche per quantificare i punti di forza e di debolezza del nostro sistema immunitario, questo libro ci fornisce i mezzi per personalizzare il modo di rafforzare le nostre difese e diventare autonomi.

Fra queste pagine, troverai:

• Gli integratori alimentari adatti al sistema immunitario;
• Come associare i vari integratori nel modo corretto;
• Il microbiota intestinale: i batteri come alleati;
• Covid-19 e terreno infiammatorio: è possibile non ammalarsi?

Con la pandemia globale, il tema dell'immunità viene improvvisamente alla ribalta. Oggi stiamo prendendo consapevolezza del ruolo chiave di un forte sistema immunitario nella risposta alle infezioni. Perché sì, dalle infezioni possiamo difenderci.

Negli ultimi vent'anni, la comprensione del corpo umano ha fatto enormi progressi, con una visione sempre più integrata e olistica del nostro corpo. L'immunità totale non è più un'ipotesi: alla lotta contro le infezioni partecipa tutto il nostro essere.

In "Difenditi da Virus e Batteri", una buona parte dell'approccio trattato è dedicata all'intestino e a come prendersene cura quotidianamente. Infatti, senza un buon intestino, niente vittoria dell'immunità.

L'intestino e il suo microbiota sono senza dubbio le figure di spicco di questa visione globale dell'essere umano. Tante funzioni del nostro corpo dipendono dall'intestino!

Il suo ruolo nell'immunità appare centrale, e lo aveva compreso fin dai tempi antichi anche Ippocrate, il padre della medicina, geniale precursore, cui si attribuisce la riflessione: "Tutte le malattie cominciano nell'intestino."

Indice
Introduzione

1. Per una buona immunità... andare oltre l'immunità

• Che cos'è il sistema immunitario?
• Al di là del sistema immunitario: il terreno e l'approccio olistico

2. Gli integratori alimentari essenziali per una buona immunità

• Un approccio etico, trasparente e pratico
• I micronutrienti dell'immunità: vitamine e minerali
• Le altre molecole dell'immunità
• Abbinare più integratori: una strategia vincente per l'immunità
• La farmacopea naturale per l'immunità

3. Il microbiota intestinale: i batteri sono nostri alleati

• Il microbiota, attore chiave della nostra immunità
• Stato di emergenza ecologico nel nostro intestino
• Un microbiota al top grazie all'alimentazione

4. Per uno stile di vita antivirus

• Ottimizzare la propria immunità restando zen
• Più movimento per attivare la propria immunità
• Il programma "attività fisica e buona immunità" in tre punti chiave
• Dormire tra due guanciali, anche se c'è un virus in agguato!

5. Fa' che il cibo sia la tua medicina (per l'immunità)

• Covid-19 e terreno infiammatorio
• Gli acidi grassi: dottor Jekyll e mister Hyde dell'infiammazione!
• I glucidi e il circolo vizioso infiammatorio
• Gli antiossidanti nel piatto, per evitare i danni infiammatori

Conclusione
Appendici
Indirizzi utili
Bibliografia