Pag. 207
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2021
ISBN: 978-88-6820-786-1

7 giorni di bioenergetica per riconquistare un corpo sano e una mente sana è un programma in sette giorni che integra la bioenergetica con altre tecniche per stimolare il naturale benessere e la salute del corpo e della mente.

Il nostro corpo non è infatti solo un insieme di apparati, organi e tessuti, ma è anche l’espressione del nostro modo di affrontare la vita.

La bioenergetica rappresenta la possibilità di entrare in contatto con le tensioni e di scaricarle attraverso il movimento.

Il programma è scandito da tre momenti: la mattina, con gli esercizi bioenergetici di riscaldamento e della specifica parte del corpo; il pomeriggio con l’esercizio di creazione dello spazio di energia; la sera con la meditazione del corpo, l’esercizio delle quattro stanze (fisica, mentale, emotiva e spirituale) e il diario della gratitudine.

Ogni esercizio è pensato per favorire il benessere psico-corporeo in termini di aumento del livello di energia, di sblocco emotivo e di miglioramento del contatto con noi stessi e con gli altri, con l’obiettivo di aiutarci a riconquistare un corpo sano e, quindi, una mente sana.

Nella nostra cultura sempre più tecnologica, siamo connessi con smartphone, tablet, smart tv e videogiochi, ma la fisicità la viviamo poco.

Ecco perché occorre ritornare al corpo come casa, come luogo sicuro, dove possiamo sentirci protetti e in tranquillità, un luogo in cui amiamo stare con noi stessi.

Indice:

Introduzione - Che cos'è la bioenergetica?

Il mio corpo è la mia casa - Viaggio alla scoperta di noi stessi

GIORNO 0 - Esercizi di riscaldamento

GIORNO 1 - Esercizi di respirazione

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 2 - Esercizi dei piedi

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 3 - Esercizi delle gambe e delle anche

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 4 - Esercizi della schiena

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 5 - Esercizi delle spalle, delle braccia e delle mani

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 6 - Esercizi del collo e del viso

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 7 - Esercizi di espressione

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire