Pag. 207
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2021
ISBN: 978-88-6820-786-1
7 giorni di bioenergetica per riconquistare un corpo sano e una mente sana è un programma in sette giorni che integra la bioenergetica con altre tecniche per stimolare il naturale benessere e la salute del corpo e della mente.
Il nostro corpo non è infatti solo un insieme di apparati, organi e tessuti, ma è anche l’espressione del nostro modo di affrontare la vita.
La bioenergetica rappresenta la possibilità di entrare in contatto con le tensioni e di scaricarle attraverso il movimento.
Il programma è scandito da tre momenti: la mattina, con gli esercizi bioenergetici di riscaldamento e della specifica parte del corpo; il pomeriggio con l’esercizio di creazione dello spazio di energia; la sera con la meditazione del corpo, l’esercizio delle quattro stanze (fisica, mentale, emotiva e spirituale) e il diario della gratitudine.
Ogni esercizio è pensato per favorire il benessere psico-corporeo in termini di aumento del livello di energia, di sblocco emotivo e di miglioramento del contatto con noi stessi e con gli altri, con l’obiettivo di aiutarci a riconquistare un corpo sano e, quindi, una mente sana.
Nella nostra cultura sempre più tecnologica, siamo connessi con smartphone, tablet, smart tv e videogiochi, ma la fisicità la viviamo poco.
Ecco perché occorre ritornare al corpo come casa, come luogo sicuro, dove possiamo sentirci protetti e in tranquillità, un luogo in cui amiamo stare con noi stessi.
Indice:
Introduzione - Che cos'è la bioenergetica?
Il mio corpo è la mia casa - Viaggio alla scoperta di noi stessi
GIORNO 0 - Esercizi di riscaldamento
GIORNO 1 - Esercizi di respirazione
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 2 - Esercizi dei piedi
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 3 - Esercizi delle gambe e delle anche
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 4 - Esercizi della schiena
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 5 - Esercizi delle spalle, delle braccia e delle mani
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 6 - Esercizi del collo e del viso
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
GIORNO 7 - Esercizi di espressione
- La mattina, appena svegli
- Durante il pomeriggio
- La sera, prima di andare a dormire
