Questo libro può aiutarti a nutrire un rapporto più armonico e sereno con le tue emozioni e a sviluppare benessere psicofisico, resilienza e migliori relazioni interpersonali. A volte le emozioni sembrano sfuggire del tutto al nostro controllo e noi ci riscopriamo bloccati in una profonda sofferenza emotiva che appare senza vie d'uscita. In quei momenti non ci rendiamo conto che è del tutto possibile vivere le emozioni negative come risorse e non come ostacoli alla crescita personale.
Pur essendo molto efficiente di fronte a potenziali minacce, il nostro cervello fatica a far emergere stati di benessere e a farli durare nel tempo. Il cuore può aiutarlo in questo: è una parte profonda e intelligente di noi che conosce lo stato di coerenza, sinonimo di funzionamento armonioso, sinergia e sincronizzazione con altri organi o apparati del corpo.
Questo libro ti aiuta a:
*Favorire l’armonia cuore-cervello;
*idurre depressione, insonnia, stress, malattie cardiache e ipertensione;
*imparare la differenza tra coerenza cardiaca fisiologica e coerenza cardiaca emotiva;
*apprendere la pratica della coerenza cardiaca, attraverso la conoscenza dei rapporti che legano cuore e cervello;
*comprendere il ruolo essenziale del cuore nei processi emotivi;
*uscire dalla spirale negativa dell’ansia e superare le fobie;
*praticare la coerenza cardiaca per scopi rigenerativi.
La coerenza cardiaca è più di una specifica tecnica di respirazione per gestire al meglio lo stress.In pochi minuti al giorno, ti aiuta anche a sviluppare una potente intelligenza emotiva, focalizzata sul cuore e sulla sua capacità di intervenire nell’elaborazione delle emozioni.
Il cervello riceve costantemente informazioni dai nostri organi, che gli comunicano il loro stato di funzionamento e gli permettono di impostare reazioni di adattamento a ciò che accade attorno a noi. E le informazioni più straordinarie, quelle che influenzano di più il nostro cervello, provengono proprio dal cuore. Possiamo insegnare al cuore a inviare segnali di benessere al cervello imparando la coerenza cardiaca emotiva, una precisa frequenza respiratoria, per ritrovare un senso di benessere quando ci sentiamo stressati, in ansia o emotivamente sottosopra.
Con i suoi numerosi schemi e una varietà di semplici esercizi respiratori che ti faranno subito sentire meglio, "Il Cuore ti Parla. Parla al Tuo Cuore" ti mostra come trasformare le informazioni che vanno dal cuore al cervello, per riportare in prospettiva le emozioni negative e agire in modo più sereno e più efficiente.
Indice
Introduzione
1. Capire cos'è la coerenza cardiaca
- I rapporti tra cuore e cervello
- Come il cuore influenza il cervello
- La coerenza cardiaca fisiologica
- La coerenza cardiaca emotiva
2. La coerenza cardiaca fisiologica
- La flessibilità di adattamento: chiave del benessere
- A star bene si impara
- Il benessere nella quotidianità grazie alla coerenza cardiaca fisiologica
3. La coerenza cardiaca e le emozioni
- Le emozioni al centro della vita
- Il cuore al centro della dinamica emotiva
- L'armonizzazione emotiva cuore-cervello
4. La pratica della coerenza cardiaca emotiva
- Trasformare le emozioni negative giorno per giorno
- Uscire dalla spirale negativa dell'ansia
- Creare emozioni positive tramite l'alleanza cuore-cervello
- Vincere le fobie
5. Guida pratica alla coerenza cardiaca giorno per giorno
- Quando e come praticare?
- Aiuti per praticare
FAQ sulla pratica della coerenza cardiaca
