 Michele Riefoli
Rivoluzione Integrale
Alimentazione, movimento, consapevolezza
Mondadori
Pag. 552 - Anno: 2021
Formato: 15 x 22 cm
ISBN: 978-88-0470-726-4
€. 22.00 €. 20.90 (-5%)
 Novità - Consigliato
"Ogni organismo sano è portatore naturale di gioia e felicità": partendo da questo assunto Michele Riefoli, biologo nutrizionista, propone la sua ricetta per una vita più sana e più lunga, che promuova il benessere non solo dell'uomo ma anche del pianeta.
Un approccio che fonde moderne conoscenze scientifiche con antiche pratiche salutistiche per dar vita a strumenti davvero efficaci da applicare alla nostra quotidianità.
Dopo una attenta disamina dei vantaggi di un'alimentazione a base vegetale, che prediliga cibi naturali e non trattati, freschi e di stagione, da consumarsi secondo un ordine prestabilito e nelle giuste quantità, Michele Riefoli passa in rassegna una selezione di tecniche, pratiche e esercizi tratti principalmente dallo yoga, dalla ginnastica posturale e dall'educazione motoria e psicomotoria che, se correttamente utilizzati, sono in grado di migliorare la qualità della nostra vita.
Ma non solo: l'educazione alla salute naturale e al benessere integrale non può prescindere dalla relazione fra l'organismo umano e tutto ciò che interagisce con esso anche sul piano mentale e della coscienza, producendo salute e appagamento.
Per questa ragione, ampio spazio è dedicato al delicato rapporto mente-cibo, molto spesso causa di compulsioni alimentari che ci impediscono di stare bene col nostro corpo, e alla ricerca interiore, prerequisito fondamentale per raggiungere una migliore consapevolezza di sé.
Un manuale ricco di spunti e consigli, strumento utile per chiunque voglia comprendere le basi di un benessere naturale e duraturo, sentendosi libero di fare scelte consapevoli
Indice:
Parte Prima
IL BENESSERE INTEGRALE
Le basi del benessere duraturo - Le fonti di energia
Parte seconda
L'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
La consapevolezza alimentare: il primo pilastro della salute - Le nicchie alimentari - Il sistema VegAnic -. I cinque principi del sistema VegAnic - Le otto regole del sistema VegAnic - I miti da sfatare - Effetti della cottura sui macro e micronutrienti - La disintossicazione (detox)
Parte terza
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA E PERCEZIONI
Genetica ed epigenetica - L'importanza del movimento fisico consapevole - La Camminata allenante terapeutica - Attività fisica e insulino-resistenza - Esercizi di riscaldamento e potenziamento muscolare di base - La ginnastica posturale - Il respiro consapevole - Esercizi di rilassamento ed Eco-Yoga - L'igiene personale naturale - Dormire e riposare bene
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