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DISPONIBILITÀ IMMEDIATA
Shawn Stevenson
Sonno Facile
21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo
Sperling & Kupfer
Pag. 307
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-200-6160-9


€. 17.90 €. 17.00 (-5%)

  

Novità

Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?

Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista. Concentrandosi su un'alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore,

Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un'ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi.

Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.

L'autore ha messo a punto anche un programma supercollaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a: Creare l'ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.
Ritrovare il peso perfetto. Scegliere i cibi che favoriscono il sonno. Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi.

Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.

Indice:
  • L’importanza del sonno
  • Prendere il sole durante il giorno
  • Niente schermi prima di andare a letto
  • Coprifuoco per la caffeina
  • Stiamo freschi
  • Andare a letto all’ora giusta
  • Regolare l’intestino per regolare il sonno
  • Il tempio del sonno
  • Il sesso
  • Il buio
  • Allenamento intenso (ma intelligente)
  • Fuori gli amichetti dalla camera da letto
  • Perdere peso e non ritrovarlo mai più
  • Piano con il bere
  • La posizione ideale
  • Placare il dialogo interiore
  • Integratori intelligenti
  • Sveglia all’alba
  • Il massaggio
  • Vestirsi per l’occasione
  • Toccare terra
  • Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
  • E adesso, buonanotte


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  • Altri libri dell'autore: Shawn Stevenson
  • Altri libri dell'editore: Sperling & Kupfer
  • Scheda dell'autore: Shawn Stevenson

  • informazioni sull'Autore: Shawn Stevenson
    Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson è anche un noto conferenziere.
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