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Carolyn Nicholls
Il Manuale della Postura Corretta
5 facili esercizi per eliminare dolori di schiena, di spalle e cervicali con la tecnica Alexander
Il Punto d'Incontro
Pag. 224
Formato: 17 x 22 cm.
Anno: 2015
ISBN: 978-88-6820-246-0
€. 12.90 €. 12.25 (-5%)
Soffri di mal di schiena cronico? Ti fanno male i muscoli, le cervicali, le spalle? Il dolore ti impedisce di vivere una vita serena? Alla base di questi disturbi potrebbe esserci un problema di postura scorretta, che può ostacolare la respirazione, la circolazione sanguigna e la digestione, arrivando a compromettere la funzionalità degli organi interni. Di solito non ce ne accorgiamo, perché si tratta di posizioni sviluppate nel corso del tempo, anche in risposta ad atteggiamenti mentali negativi. Tuttavia, a lungo andare, se ne pagano le conseguenze con dolori che nessun medico è in grado di eliminare.
La tecnica Alexander, sperimentata con successo da migliaia di persone in tutto il mondo, insegna a diventare più consapevoli della postura, a correggerla con dolcezza e a rieducare giorno dopo giorno il portamento, per ritrovare flessibilità, mobilità ed eliminare in tutta sicurezza i dolori articolari.
Indice:
Ringraziamenti
Introduzione
Sezione 1 - Comprendere la tua postura
- Pensiero-postura-movimento
- Le basi per una postura migliore
- In piedi e seduti
- Postura e dolore
- Postura e respirazione
- Spalle, braccia, polsi e mani
- L'importanza della postura nella performance
- Postura: storie personali
Sezione 2 - Esercizi specificatamente concepiti per migliorare la postura
- I tuoi 5 esercizi posturali quotidiani
- Gli esercizi completi di riposo attivo
- Altri esercizi per la postura e l'equilibrio
Piacevolmente pratico e ricco di illustrazioni che descrivono numerose posture scorrette, Il manuale della postura corretta propone un programma di 5 esercizi quotidiani facili e piacevoli che aiutano a ritrovare una corretta postura nelle attività di tutti i giorni e liberano per sempre da mal di schiena e dolori articolari
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Scheda dell'autore: Carolyn Nicholls
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Carolyn Nicholls ha fondato il Brighton Alexander Technique College, di cui è direttrice dei corsi. In Inghilterra è inoltre consulente nazionale dei test clinici sul mal di schiena. Il suo primo libro, Body, Breath and Being: a New Guide to the Alexander Technique, ha riscosso ampio consenso.
