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Ginnastiche dolci
Si basano su una serie di esercizi che propongono una presa di coscienza corporea e lavorano per ottenere una vera modifica del proprio corpo, annullando le tensioni che vi si sono accumulate. Sotto questa denominazione vengono raggruppati i metodi elaborati da Louise Ehrenfried Gerda, Alexander Feldenkrais, insieme alle discipline che ne sono derivate, adatte a tutti. Senza controindicazioni.

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Mediatori Efficaci <br />Come gestire i conflitti a scuola Karin Jefferys-Duden
Mediatori Efficaci
Come gestire i conflitti a scuola
La Meridiana
 pag. 144 - formato: 21 x 25 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-8750-740-6

€. 13.50 €. 12.82 (-5%)

Partendo dalla consapevolezza che la violenza è un comportamento che si apprende e che la scuola è un laboratorio unico per imparare a gestire le relazioni, questo libro introduce, con l'ausilio di test, schede , esercizi e tabelle, al metodo della mediazione nonviolenta dei conflitti tra pari. La mediazione è uno spazio in cui imparare a gestire i conflitti tra pari con l'aiuto di una terza persona neutrale - il mediatore scolastico nel nostro caso - capace di guidare le parti alla composizione dei loro conflitti attraverso forme morbide di consenso e non più attraverso atteggiamenti impulsivi di dissenso. Responsabilizzando all'interno dei gruppi dei pari, alunni capaci di essere mediatori nei contrasti e facilitatori nelle relazioni, la scuola risponderà non solo al compito di insegnare nozioni, ma soprattutto a quello di insegnare a vivere, meglio e responsabilmente il rapporto con gli altri.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Mediatori Efficaci <br />Come gestire i conflitti a scuola approfondimento: Mediatori Efficaci <br />Come gestire i conflitti a scuola
Prepararsi per il Triathlon<br />Gli allenamenti di forza e condizionamento. La quarta disciplina Mark Jarvis
Prepararsi per il Triathlon
Gli allenamenti di forza e condizionamento. La quarta disciplina
Red Edizioni
 pag. 186 - formato: 16,5 x 21 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-57304915

€. 16.50 €. 15.67 (-5%)

Una guida pratica che propone un allenamento specifico per gli sport di resistenza, sfatando molti luoghi comuni che negli ultimi anni hanno portato a mal giudicare questi sport. Con capitoli specifici sulla prevenzione degli infortuni, il nuoto, la pedalata, la corsa a piedi, questo libro offre esempi pratici di come ogni aspetto dell'allenamento possa essere migliorato. Propone un programma ad hoc con esercizi di potenziamento e di condizionamento di tutto il corpo, utili per il nuoto e la bicicletta, ed esercizi specifici per la corsa.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Prepararsi per il Triathlon<br />Gli allenamenti di forza e condizionamento. La quarta disciplina approfondimento: Prepararsi per il Triathlon<br />Gli allenamenti di forza e condizionamento. La quarta disciplina
Ginnastica Intima per Donne<br />Riscopri la tua femminilità con il metodo Gymintima Simona Hoberhammer
Ginnastica Intima per Donne
Riscopri la tua femminilità con il metodo Gymintima
Bis
 pag. 146 - formato: 19,5 x 23,5 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-6228-257-4

€. 16.50 €. 15.67 (-5%)

Vuoi sentirti più femminile e con un corpo più armonioso? Desideri affrontare meglio i disturbi ginecologici e avere un ciclo mestruale senza problemi? Ti piacerebbe eliminare i disagi della menopausa? Vuoi migliorare la tua vita sessuale? Vuoi una ginnastica che ti accompagni nella gravidanza, nel parto e nella maternità? Vorresti rafforzare gli organi pelvici e risolvere problemi quali la debolezza della vescica o il prolasso? Sogni di ridurre la pancia? Con la ginnastica intima puoi! Scopri in queste pagine lo straordinario Metodo Gymintima®, un insieme di tecniche speciali dedicate alle donne. Concepito dalla dottoressa Simona Oberhammer, il programma è stato elaborato attraverso la sua esperienza di naturopata, ricercatrice e ideatrice del metodo La Via Femminile® ed è stato sperimentato da tantissime donne, che hanno applicato il metodo con successo.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Ginnastica Intima per Donne<br />Riscopri la tua femminilità con il metodo Gymintima approfondimento: Ginnastica Intima per Donne<br />Riscopri la tua femminilità con il metodo Gymintima
Manuale di Anatomia per l'Esercizio Fisico<br />50 esercizi fondamentali con pesi, attrezzatura e stretching Ken Ashwell
Manuale di Anatomia per l'Esercizio Fisico
50 esercizi fondamentali con pesi, attrezzatura e stretching
Red Edizioni
 pag. 192 - formato: 21,5 x 27,5 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-57304625

€. 18.00 €. 17.10 (-5%)

Uno strumento prezioso per sportivi, personal trainer, studenti di scienze motorie, professionisti della salute, per migliorare la comprensione delle funzionalità del corpo umano durante una sessione di allenamento fisico. Oltre 200 illustrazioni anatomiche. Completa il volume un utile eserciziario di 32 pagine.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA clicca per inserire nel carrello il prodotto: Manuale di Anatomia per l Esercizio Fisico<br />50 esercizi fondamentali con pesi, attrezzatura e stretching approfondimento: Manuale di Anatomia per l Esercizio Fisico<br />50 esercizi fondamentali con pesi, attrezzatura e stretching
Stretching Facile<br /> Angela Giaccardi
Stretching Facile

Red Edizioni
 pag. 95 - formato: 14,5 x 21 cm. - anno: 2013 - ISBN. 978-88-573-0403-8

€. 7.90 €. 7.50 (-5%)

Lo stretching si differenzia da altre discipline sportive perché non è teso al raggiungimento di una particolare prestazione: i suoi obiettivi sono invece sconfiggere le rigidità, raggiungere calma e benessere interiore, sviluppare una consapevolezza del proprio corpo e del movimento, migliorare la postura. Non richiede attrezzatura, non ha controindicazioni particolari e ciascuno può adattarlo alle proprie possibilità ed esigenze. La pratica costante dello stretching dona agilità e flessibilità, e rende il corpo in forma e pronto a svolgere ogni altro tipo di attività.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Stretching Facile<br /> approfondimento: Stretching Facile<br />
Nordic Walking (DVD)<br />La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking Fabio Moretti
Nordic Walking (DVD)
La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking
My Life edizioni
 pag. 100 minuti - formato: 13,5 x 19 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-6386-186-0

€. 19.49 €. 18.52 (-5%)

La camminata con i bastoncini per allenare il corpo e rilassare la mente. Corso completo tenuto da Fabio Moretti, uno dei massimi esponenti della disciplina in Italia. Scopri i benefici di questo sport, che ha sempre più appassionati anche in Italia: •potenzia la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione; •coinvolge in modo attivo circa il 90% della muscolatura; •aumenta il consumo calorico fino al 45% in più rispetto alla camminata senza bastoncini. Questo DVD è un ottimo modo per approfondire la tecnica se già la conosci oppure per scoprirla e entrarvi in contatto con le spiegazioni del fondatore della scuola italiana Fabio Moretti.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Nordic Walking (DVD)<br />La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking approfondimento: Nordic Walking (DVD)<br />La Tua Palestra a Cielo Aperto. - Videocorso di Nordic Walking
StretQing<br />L'arte di allungarsi, tra oriente e occidente, per essere più elastici, vitali e armonici Mauro Massaro Marco Superbi
StretQing
L'arte di allungarsi, tra oriente e occidente, per essere più elastici, vitali e armonici
Tecniche Nuove
 pag. 144 - formato: 17 × 24 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-481-2797-4

€. 13.90 €. 13.20 (-5%)

Lo StretQIng è un modo dinamico di ascoltare il corpo, di esplorarlo attraverso il movimento esterno e interno, può essere praticato a vari livelli con intenzioni e finalità differenti a seconda delle proprie esigenze. Consiste in una sintesi di tre discipline: - YOGA DINAMICO DEI MERIDIANI sfrutta le asana della tradizione yogica organizzandole in sequenze specifiche per un lavoro accurato sui canali energetici, unendo la consapevolezza corporea e del respiro alla postura e al movimento. - QI GONG DELLE CINQUE VIBRAZIONI attiva i più importanti centri energetici, secondo la medicina taoista classica, e ristabilisce l’armonia e i flussi tra gli organi, la sinergia tra i tessuti e la percezione conscia degli scorrimenti circolatori fisici e sottili. - STRETCHING BIOENERGETICO opera un efficace allungamento di fasce e muscoli migliorando lo scorrimento di energia vitale in tutti i distretti corporei, facendone percepire meglio le sensazioni nella pausa e nel movimento.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: StretQing<br />L arte di allungarsi, tra oriente e occidente, per essere più elastici, vitali e armonici approfondimento: StretQing<br />L arte di allungarsi, tra oriente e occidente, per essere più elastici, vitali e armonici
Più Giovani in 4 Settimane <br />Con la ginnastica facciale e gli esercizi per il corpo di Eva Fraser Eva Fraser
Più Giovani in 4 Settimane
Con la ginnastica facciale e gli esercizi per il corpo di Eva Fraser
Macro Edizioni
 pag. 208 - formato: 13,5 x 20,5 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-6229-323-2

€. 9.80 €. 9.31 (-5%)

Questo libro vi insegnerà: un programma di allenamento intensivo di quattro settimane per il viso un programma completo per tonificare tutto il corpo consigli speciali sull’alimentazione per vivere una vita più sana sezioni dedicate alle terapie alternative e al rilassamento per aumentare il benessere consigli sui cosmetici e suggerimenti pratici per prendersi cura delle mani e dei piedi
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Più Giovani in 4 Settimane <br />Con la ginnastica facciale e gli esercizi per il corpo di Eva Fraser approfondimento: Più Giovani in 4 Settimane <br />Con la ginnastica facciale e gli esercizi per il corpo di Eva Fraser
Scopri quando lo sarà: lascia la tua email.
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Metodo Antistress<br />Rilassare il collo e le spalle in 10 lezioni di feldenkrais Günther Bisges
Metodo Antistress
Rilassare il collo e le spalle in 10 lezioni di feldenkrais
Armenia
 pag. 160 - formato: 14 x 21,5 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-344-2806-1

€. 14.90 €. 14.15 (-5%)

Il Metodo Feldenkrais è finalizzato all’apprendimento e all’auto-educazione attraverso il movimento. Non si tratta di una ginnastica né di una terapia, ma di un modo per imparare a conoscere e utilizzare pienamente le proprie risorse. Il Metodo stimola e riorganizza il sistema nervoso, apportando non solo benessere fisico, ma anche un contributo positivo nei processi emotivi e di pensiero. Quando lo stress e la tensione diventano troppo forti, le spalle e il collo sono tra le prime parti del corpo a farne le spese. Dolori cervicali, mal di testa, contratture sono alcune delle tante problematiche che il nostro corpo deve affrontare. Per alleviare e guarire queste affezioni, l’autore introduce, attraverso 10 lezioni semplici ma efficaci, una delle metodologie più efficienti ed innovative per risolvere i problemi di spalle e collo: il Metodo Feldenkrais. Le dieci lezioni si alternano a consigli giornalieri che possono essere seguiti a casa come sul posto di lavoro.
   approfondimento: Metodo Antistress<br />Rilassare il collo e le spalle in 10 lezioni di feldenkrais
Ginnastica da scrivania<br />Esercizi per combattere la vita sedentaria Carlotta Bizzarri
Ginnastica da scrivania
Esercizi per combattere la vita sedentaria
Giunti Demetra
 pag. 128 - formato: 14,5 x 19,5 cm. - anno: 2012 - ISBN. 978-88-440-4514-2

€. 8.50 €. 8.07 (-5%)

Questa guida illustrata vi aiuterà a definire esercizi e programmi di allenamento in base alle vostre esigenze personali. Per tutte le ore che passate in ufficio, davanti alla scrivania. La ginnastica da scrivania, grazie a una serie di esercizi di posturale e potenziamento muscolare da svolgere in ufficio durante break o pause pranzo, consente di riprendere il contatto con il proprio corpo, correggere eventuali errori di postura, rilassare e sciogliere i muscoli per mantenersi sempre in forma.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Ginnastica da scrivania<br />Esercizi per combattere la vita sedentaria approfondimento: Ginnastica da scrivania<br />Esercizi per combattere la vita sedentaria
Stretching 2 <br />illustrazioni di Jean Anderson Bob Anderson
Stretching 2
illustrazioni di Jean Anderson
Mediterranee
 pag. 102 - formato: 17 × 24 cm. - anno: 1998 - ISBN. 978-88-272-1210-3

€. 10.33 €. 9.81 (-5%)

La vita "elettronica": Collo e spalle indolenziti, mal di schiena, muscoli rigidi e articolazioni contratte sono disturbi piuttosto diffusi tra coloro che lavorano al computer. Tali effetti sono segnali inviati dal corpo per avvertire che qualcosa non va. Questo libro è stato ideato per chi ha poco tempo a disposizione. Il contenuto è per lo più grafico: gran parte delle informazioni vengono espresse per mezzo di illustrazioni e il testo è ridotto al minimo. Esso è indirizzato a coloro che per il proprio lavoro utilizzano il computer e/o una scrivania e intendono fare qualcosa per contrastare gli effetti negativi che la posizione immobile e un lavoro d’ufficio di tipo sedentario producono sul corpo. Lo stretching costituisce un’ottima soluzione. Si tratta di un’attività molto semplice, che vi farà sentire subito meglio: è piacevole, rilassante e di intensità moderata. Piccole pause dedicate alla pratica regolare dello stretching possono giovare alla salute, prevenire lesioni e contribuire ad una giornata di lavoro più produttiva.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Stretching 2 <br />illustrazioni di Jean Anderson approfondimento: Stretching 2 <br />illustrazioni di Jean Anderson
Esercizi Addominali <br />metodo di potenziamento muscolare rapido efficace graduale Mario Mangano
Esercizi Addominali
metodo di potenziamento muscolare rapido efficace graduale
Mediterranee
 pag. 88 - formato: 15 x 21 cm. - anno: 1992 - ISBN. 978-88-272-0034-6

€. 10.33 €. 9.81 (-5%)

Il metodo illustrato in questo volume nasce dalla necessità di recuperare la muscolatura addominale in breve tempo e in modo permanente. Il problema riguarda non solo atleti e sportivi, ma anche adolescenti, adulti sedentari e donne dopo la gravidanza. Tale esigenza ha portato l'autore alla stesura di questo metodo, costruito sull'esperienza, sulla pratica e sui risultati ottenuti. Lo studio della struttura e dei movimenti della muscolatura addominale e il confronto tra i diversi tipi di esercizi addominali usati nella preparazione atletica di varie discipline sportive, nelle arti marziali e nelle metodiche fisioterapiche hanno consentito di strutturare un metodo efficace, di facile applicazione, graduabile con il progredire dello stato di forma e soprattutto altamente specifico.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Esercizi Addominali <br />metodo di potenziamento muscolare rapido efficace graduale approfondimento: Esercizi Addominali <br />metodo di potenziamento muscolare rapido efficace graduale
In Forma <br />Programmi di allenamento per uomini e donne Bob Anderson, Edmund Burke, Bill Pearl
In Forma
Programmi di allenamento per uomini e donne
Mediterranee
 pag. 206 - formato: 21 x 28 cm. - anno: 1996 - ISBN. 978-88-272-1139-7

€. 20.95 €. 19.90 (-5%)

Gli Autori, dopo essersi impegnati per diversi anni nello Stretching (Bob Anderson), nell'allenamento con i pesi (Bill Pearl) e nell'aerobica (Edmund R. Burke), hanno deciso di mettere insieme le proprie esperienze per realizzare questo libro, di nuova concezione e di grande utilità pratica. Avendo rilevato che i programmi di esercizi "per la forma fisica", divulgati negli ultimi venti anni, hanno conseguito scarsi risultati sulla maggior parte delle persone che li hanno messi in pratica, e che oggi viene sempre più apprezzata l'utilità dell'esercizio "moderato ma costante", essi hanno fatto in modo di programmare allenamenti non impegnativi, ma equilibrati e ben strutturati.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: In Forma <br />Programmi di allenamento per uomini e donne approfondimento: In Forma <br />Programmi di allenamento per uomini e donne
Neonati Felici in Movimento<br />Guida per lo sviluppo motorio insieme al tuo bambino da 0 a 12 mesi Beverly Stokes
Neonati Felici in Movimento
Guida per lo sviluppo motorio insieme al tuo bambino da 0 a 12 mesi
Macro Edizioni
 pag. 256 - formato: 17 x 20 cm. - anno: 2011 - ISBN. 978-88-7869-062-2

€. 16.00 €. 15.20 (-5%)

La teoria di questo libro nasce dall'osservazione degli schemi evolutivi del movimento dei neonati; ripercorrendo e rispecchiando il loro naturale percorso motorio diventa possibile scoprire nuove opportunità di comunicazione e di cura. Per l'adulto, inoltre, imparare dai movimenti dello sviluppo neonatale può significare ritrovare allineamento, rivitalizzazione, scioltezza oltre ad una consapevolezza corporea forse perduta. Attraverso i semplici esercizi presentati in Neonati Felici in Movimento, spiegati e illustrati passo passo, le madri e i padri, come gli educatori del movimento nelle diverse età della vita, sono invitati a ripetere le tappe evolutive della crescita pre-locomotoria e locomotoria. Capire in che modo i bambini organizzano la percezione del loro corpo crea una possibilità di scambio reciproco e, nel contempo, attiva nel bambino lo stimolo naturale all’apprendimento.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Neonati Felici in Movimento<br />Guida per lo sviluppo motorio insieme al tuo bambino da 0 a 12 mesi approfondimento: Neonati Felici in Movimento<br />Guida per lo sviluppo motorio insieme al tuo bambino da 0 a 12 mesi
Esercizi Sessuali <br />Isometrici e isotonici . Edward O’Relly
Esercizi Sessuali
Isometrici e isotonici .
Mediterranee
 pag. 192 - formato: 17 x 24 cm. - anno: 1986 - ISBN. 978-88-272-0390-3

€. 12.91 €. 12.26 (-5%)

Prima di oggi non era stato affrontato con la dovuta attenzione il problema della preparazione fisica all’atto sessuale, mentre molto si è parlato dei fattori di carattere psicologico. Qui, per la prima volta, uno specialista di anatomia, di fisiologia e di educazione fisica espone gli importanti aspetti neuromuscolari dell’atto sessuale. Egli indica una serie di esercizi, chiaramente illustrati, destinati espressamente a sviluppare e ad allenare i muscoli particolarmente impegnati nei rapporti sessuali, affinché i partners ne possano trarre il massimo piacere. Gli esercizi, scientificamente selezionati, hanno anche lo scopo di rafforzare i muscoli, di ridurre l’eccesso di peso, di migliorare le condizioni fisiche e le condizioni generali di salute.
DISPONIBILITÀ IMMEDIATA    clicca per inserire nel carrello il prodotto: Esercizi Sessuali <br />Isometrici e isotonici . approfondimento: Esercizi Sessuali <br />Isometrici e isotonici .
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